ေပါင္ ၉၀ ေက်ာ္ ဝိတ္ခ်ခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးဆီက အတုယူဖြယ္ ေနထိုင္မႈပံုစံ (၃) ခု

Đàm Tướng Quân/ Pexels
Sponsored

Amanda လို႔ ေခၚတဲ့အသက္ ၂၆ႏွစ္အရြယ္အမ်ိဳးသမီးဟာ တစ္နွစ္အတြင္း ေပါင္ ၉၀ ေက်ာ္ ဝိတ္ခ်ႏိုင္ခဲ့တဲ့သူပါ။ သူမရဲ႕ သတင္းဟာ ဟိုးေလးတစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ျဖစ္ရတဲ့အထိကုိ လူေတြရဲ႕ စိတ္ဝင္စားျခင္းခံရတဲ့သူပါ။ သူမေဝမွ်ေပးလိုက္တဲ့ ေပါင္ ၉၀ေက်ာ္ဝိတ္က်ေစခဲ့တဲ့ နည္းလမး္ေတြကို ပ်ိဳေမတို႕အတြက္ ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ပံုမွန္အားကစား

dignityblows/reddit

Gym သြားမွ အားကစားလုပ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွား ဘယ္လိုအားကစားမ်ိဳးကိုမဆို လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

  • ေရကူး
  • စက္ဘီးစီး
  • ၾကိဳးခုန္
  • လမး္ေလွ်ာက္
  • ေဘာ္လီေဘာပုတ္
  • ေလွခါးအတက္အဆင္း စသျဖင့္ ကုိယ္သေဘာက်တဲ့၊ ႏွစ္သက္တဲ့ အားကစားတစ္ခုခုကို ပံုမွန္ေလးလုပ္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ။

(၂) ပမာဏထိန္းစားျခင္း

Sponsored

ေရာဂါေထြေထြထူးထူးမရွိရင္ စားခ်င္တာ မွန္သမွ် စားလို႔ရပါတယ္။ ဘယ္အစားကိုမွ ေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ပမာဏကိုေတာ့ ထိန္းေပးရပါမယ္။ အမ်ားၾကီးတစ္ခါတည္း စားတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ စားခ်င္တာစား ဒါေပမယ့္ ပမာဏေလွ်ာ့ျပီး စားသံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

READ
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္မွာ လံုးဝမျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အရာေတြ

(၃) အသားဓာတ္

Pixabay/JillWellington

အသားဓာတ္ဟာ ၾကြက္သားေတြကို တိုးေစပါတယ္။ အဆီေတြက်သြားတဲ့အခါ ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲမျဖစ္ဖို႔ အသားဓာတ္ကို စားသံုးေပးပါ။ ေနာက္ျပီး အသားဓာတ္မ်ားမ်ား စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အဆီလည္း ျမန္ျမန္က်ပါတယ္။ အဆာလည္းခံတာေၾကာင့္ နည္းနည္းစားျပီး ဗိုက္ျပည့္ေစလို႔ ပိန္ခ်င္တဲ့သူေတြနဲ႔ အံကိုက္ပါပဲ။

  • ႏြားႏို႔
  • ၾကက္ဥ
  • အမဲသား
  • ၾကက္ရင္အံု စသျဖင့္ အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝျပီး အဆီနည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးပါ။

Em Em

sponsored