ဘယ္သူမွ အနားမွာ မရွိသလို အထီးက်န္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အရာ (၄) မ်ိဳး

Freepik.com
Sponsored

အထီးက်န္တယ္ဆိုတာကို တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြကေတာ့ အခ်ိန္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အထီးက်န္တာမ်ိဳး ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လုိပဲ ျဖစ္ပါေစ အထီးက်န္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒီအတိုင္း အထီးက်န္ေနတာကိုပဲ ဆက္မခံစားေနသင့္ပါဘူး။ ဒီလိုဆို သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အထီးက်န္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြကို ျပဳလုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

(၁) စာအုပ္ဖတ္ပါ

Sponsored

အထီးက်န္ေနတဲ့အခါ ေတာင္ေတာင္အီအီနဲ႔ လူမႈကြန္ယက္မွာ ရွိေနတာမ်ိဳးထက္စာရင္ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို ဖတ္လိုက္တာက ပိုၿပီး ေကာင္းပါတယ္။ စာအုပ္ထဲမွာ ေမ်ာသြားရင္းနဲ႔ လက္ရွိ အခ်ိန္ကာလကို ေမ့သြားမွာပါ။ စာအုပ္ကို တစ္ရြက္ခ်င္း လွန္ၿပီး ဖတ္ရတာကလည္း သင့္အတြက္ စိတ္ကို အလုပ္ေပးရတာနဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာအုပ္ဖတ္တာက အထီးက်န္တာကို ေမ့ေစတတ္ပါတယ္။

(၂) သီခ်င္းေတြ လိုက္ဆိုပါ

READ
စိတ္ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္နိုင္မယ့္နည္းလမ္း(၇)မ်ိဳး

အထီးက်န္ေနတဲ့အခါ စိတ္ေတြက ထိုင္းမိႈင္းေနတာမ်ိဳး၊ တည္ၿငိမ္ေနတာမ်ိဳးေတြပါ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဆို သင့္စိတ္ေတြက လန္းဆန္းေတာ့လည္း မဟုတ္ေတာ့ဘဲ အၾကံဉာဏ္ေကာင္းေတြလည္း ထြက္လာေတာ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ သီခ်င္းေတြ နားေထာင္တာက သင့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ သီခ်င္းဖြင့္ၿပီး စာသားေတြကို ေသခ်ာလိုက္ရြတ္လိုက္ရင္ စိတ္လည္း လန္းဆန္းသြားၿပီး အထီးက်န္တာေတြလည္း ေပ်ာက္သြားေစတတ္ပါတယ္။

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

(၃) ဝါသနာပါရာ တစ္ခုခုကို လုပ္ပါ

အထီးက်န္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြက ကိုယ့္ဝါသနာပါတဲ့ အရာေတြကို လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းခ်ီဆြဲတာ ျဖစ္ေစ၊ သိုးေမႊးထိုးတာ ျဖစ္ေစ၊ လက္ေဝွ႕ထိုးခ်င္တာျဖစ္ေစ တစ္ခုခုကို အထီးက်န္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါက ကိုယ္က ဝါသနာ ပါရာကိုလည္း လုပ္ျဖစ္သြားသလို အထီးက်န္ၿပီး အခ်ိန္ေတြ အလဟသ ျဖစ္တဲ့ ျပႆနာကိုလည္း ေျဖရွင္းၿပီးသား ျဖစ္သြားေစပါတယ္ေနာ္။

READ
တကယ္မခ်စ္ဘဲ ရည္းစားထားၾကတဲ့ မိန္းကေလးတခ်ိဳ႕ရဲ႕ အေၾကာင္းျပခ်က္ (၆) ခ်က္
Photo by Anna Shvets from Pexels

(၄) စကားေျပာဖို႔ ႀကိဳးစားပါ

အထီးက်န္တယ္ခံစားရေပမယ့္ ကိုယ္နဲ႔ သိတဲ့သူေတြ ွရွိေနပါေသးတယ္။ သူတို႔အေပၚ ခံစားခ်က္ မထည့္ဘဲ စကားလိုက္ေျပာၾကည့္ပါ။ ကိုယ္နဲဲ႔ စကားေျပာခ်င္သည္ ျဖစ္ေစ၊ မေျပာခ်င္သည္ ျဖစ္ေစ၊ သင္နဲ႔ သိတဲ့သူေတြကို ေရာက္တတ္ရာရာ လိုက္စကားစၿပီး ေျပာတာက သင့္ကို တစ္မ်ိဳးတစ္မည္ ေျပာင္းလဲသြားေစတတ္ပါတယ္။ ေပ်ာ္လာတာကို ခံစားရေစသလို ေပါ့ပါးသြားသလိုလည္း ခံစားရေစပါတယ္။ ဒါမွ မဟုတ္ရင္လည္း သင့္ကို အထီးက်န္ေနတာကေန ေမ့ေအာင္ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

drobotdean/Freepik

Kham

 

sponsored