ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာလွေစဖို႔ အိမ္တြင္းမွာ ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပံုစံ (၄) မ်ိဳး

tonefotografia/Freepik
Sponsored

အျပင္မထြက္ရတဲ့ ကာလေတြမွာ အိမ္မွာ ေနေနရေပမယ့္ အေညာင္းမိတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ အေညာင္းမိတာကလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈေတြကို ပုံမမွန္ ျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ ထိုင္းမိႈင္းမႈေတြပါ ျဖစ္လာေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေပးရင္ေတာ့ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။ အိမ္မွာ ေနရင္း အခုလို ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို လုပ္ၿပီး က်န္းမာစြာ ေနထုိင္ၾကပါေနာ္။

(၁) ေယာဂ

Sponsored

သင္တန္းဆရာေတြနဲ႔ ကိုယ္တိုင္ သင္ယူေလ့လာရတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း ဗီဒီယိုဖိုင္ေတြကေနလည္း ေလ့လာၾကည့္လို႔ေတာ့ ရပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစသလုိ အာရံုစူးစိုက္မႈ ပိုၿပီး အားေကာင္းလာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ တစ္ေန႔တာကို ပိုင္ဆိုင္ရေစမွာပါ။

Photo by Elly Fairytale from Pexels

(၂) ေအရိုးဗစ္

READ
ဆံပင္ကြ်တ္ေနတာခ်က္ခ်င္းရပ္ျပီး ဆံပင္ျပန္လည္ထူထဲ သန္စြမ္းလာေစမယ့္အစားအစာ(၆)မ်ိဳး

ငယ္ငယ္က ေက်ာင္းေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ခဲ့ၾကဖူးတာကို သတိရအံုးမယ္ ထင္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေလက်င့္ခဲ့ဖူးတဲ့ ေအရိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ လုံးဝ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ၿပီး အဆီပိုေတြလည္း က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္လို႔ ေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမို႔ သင္ခန္းစာေတြကို Youtube က တဆင့္ လိုက္လုပ္လို႔ ရပါတယ္။

Photo by Ketut Subiyanto from Pexels

(၃) Work out

Gym မွာ ကိုယ္တိုင္ သြားမေဆာ့ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ Work out အတြက္ app ေတြကို အစားထိုး အသံုးျပဳၾကည့္လို႔ ရပါတယ္။ ကိုယ့္လုပ္ခ်င္တဲ့ Work out ပံုစံေတြကို သူ႔ေန႔နဲ႔ သူ လုပ္ရမယ့္ ပံုစံေတြကို app ေတြကေန ေဖာ္ျပေပးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္မွာေနရင္း Work out လုပ္ပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေနပါေစေနာ္။

READ
ေျဖာင့္စက္မသံုးဘဲ အိမ္မွာတင္ သဘာဝနည္းနဲ႔ ဆံပင္ေျဖာင့္ၾကမယ္
Racool_studio/Freepik

(၄) အက

ေလ့က်င့္ခန္းေတြထဲမွာ အကေလ့က်င့္တာကလည္း ေသြးပူေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္သလို အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အရာ တစ္ခုပါပဲ။ လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ လက္ရွိ ေခတ္စားေနတဲ့ k-pop အကေတြကို အိမ္မွာေနရင္ MV ေတြကေနလည္း လိုက္ကတာမ်ိဳး၊ Youtube မွာ ရွာေဖြၿပီး လိုက္ကတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ တကယ္ မကတတ္လာရင္ေတာင္မွ သင့္အတြက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားမွာပါ။

Freepik.com

Kham

sponsored