မနက္ခင္း အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ လံုးဝ မလုပ္သင့္တဲ့ အက်င့္ဆိုး (၅) ခု

drobotdean/Freepik
Sponsored

မနက္ခင္း အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာ လူတိုင္းက အက်င့္ကိုယ္စီနဲ႔ မနက္ခင္းကို စတင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းက လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အေလ့အထေတြနဲ႔ မနက္ခင္းကို ႏိုးထေလ့ ရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာေတာ့ အခုလို အက်င့္ဆိုးေတြကေတာ့ မလုပ္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

(၁) ႏိႈးစက္ျမည္ၿပီး ထပ္မအိပ္ပါနဲ႔

Sponsored

မနက္ခင္းမွာ မလုပ္သင့္ဆံုး အလုပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ႏိႈးစက္က ျမည္ေနေပမယ့္ Snooze လုပ္ၿပီး ထပ္အိပ္တာက သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ပံုကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလို အက်င့္ရွိတယ္ဆိုရင္ ညဘက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲသြားတတ္ပါတယ္။

jcomp/Freepik

(၂) ေကာ္ဖီ မေသာက္ပါနဲ႔

တစ္ေန႔တာကို ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး စတင္တဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာက သဘာဝအတိုင္း လန္းဆန္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ထုတ္လုပ္လ်က္ ရွိတာမို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လန္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ တကယ္လို႔ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က သဘာဝအေလ်ာက္ လန္းဆန္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို သြားအေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစလို႔ ေကာ္ဖီကို မွီခိုရတာ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ သဘာဝအေလ်ာက္ မလန္းဆန္းႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေကာ္ဖီေသာက္မွသာ လန္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအက်င့္က မလုပ္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

READ
ခ်စ္သူနဲ႔အတူတြဲၿပီး ေၾကာ္ျငာရိုက္ေနတဲ့ ဥကၠာမင္းေမာင္
cookie_studio/Freepik

(၃) အေမွာင္ထဲမွာ မေနပါနဲ႔

အလင္းေရာင္ကို သင့္ခႏၶာကိုယ္ ျပဳမူပံုေတြကို လြဲမွားေစတတ္ပါတယ္။ အေမွာင္ထဲမွာ ရွိတဲ့အခါ အိပ္ဖို႔ အခ်ိန္လို႔ တြန္းအားေပးတာမ်ိဳး ရွိတတ္တာမို႔ မနက္ခင္းမွာ အလင္းေရာင္ကို မၾကည့္ဘဲ အေမွာင္ထဲမွာပဲ ေနေနတာက သင့္ကို ပိုၿပီး အိပ္စက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကို အားနည္းေစပါတယ္။

tirachardz/Freepik

(၄) အေရးမႀကီးတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ မလုပ္ပါနဲ႔

ကိုယ့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို အဓိက ေနရာေတြမွာပဲ အသံုးခ်တာ ေကာင္းပါတယ္။ မလုိအပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ အသံုးခ်ရင္ စြမ္းအင္ေတြ ကုန္ဆံုးသြားရတာပဲ အဖက္တင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ နာမည္ႀကီး စီးပြားေရး သမားေတြက အက်ႌ ေရြးခ်ယ္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတာင္ မနက္ခင္းမွာ လုပ္ေလ့ မရွိဘဲ တျခားသူကို ခိုင္းတာနဲ႔ တူညီတဲ့ အေရာင္ရွိတဲ့ အက်ႌေတြပဲ ဝတ္ဆင္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
ေၾကြသြားေအာင္ စကားလွလွေလးနဲ႔ ခ်ဳပ္လိုက္တဲ့ ဟိန္းမင္းသူ
Freepik.com

(၅) ဖုန္းမသံုးပါနဲ႔

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မနက္ႏိုးတာနဲ႔ ဖုန္းကို အရင္ဆံုး ကိုင္ၿပီး စာေတြ စစ္တာ၊ တျခားသူေတြအေၾကာင္း လိုက္ၾကည့္ေနမိတာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္ မနက္ခင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြက သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ အေရးမပါတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြအတြက္ ဦးေႏွာက္က စတင္ၿပီး အလုပ္လုပ္လိုက္ရတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တစတစနဲ႔ ထိခိုက္သြားေစပါတယ္။

Kham

sponsored