အသားအေရေလး ၾကည္ၿပီး လွေနဖို႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အသီး (၅) မ်ိဳး

Freepik.com
Sponsored

အသားအေရ လွဖို႔အတြက္ အလွကုန္ ပစၥည္း မ်ိဳးစံု ဝယ္ယူၿပီး သံုးစြဲေလ့ ရွိပါတယ္။ အသားအေရအတြက္ဆိုရင္ အစားအေသာက္ကေနလည္း အားျဖည့္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြ ဝယ္ယူမယ့္အစား အသီးေတြကို ေန႔တိုင္း စားသံုးေပးၿပီး အသားအေရေလးကို ၾကည္ၿပီး ဝင္းလက္ေနေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအသီးေတြကို ေန႔တိုင္းသာ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရက သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ သရက္သီး

Sponsored

အရသာလည္း ရွိၿပီး အာဟာရေတြလည္း ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္တာကေတာ့ သရက္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္ A,C,E,K ပါဝင္တာမို႔ သင့္အသားအေရအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္သလို႔ သင့္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကို အျမဲ ေကာင္းမြန္ေနေစပါတယ္။

READ
ေၾကာ္ျငာ အသစ္ ရိုက္ကူးခဲ့တဲ့ Yang Kyungwon
Photo by Riki Risnandar from Pexels

၂။ ဖရဲသီး

မ်က္ႏွာမွာ အစက္အေပ်ာက္ေတြ ရွိေနတာ၊ အသားအေရက sensitive ျဖစ္တာ စတဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ ဖရဲသီးက သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ A, B1, B6 နဲ႔ ဗီတာမင္ စီတို႔လည္း ပါဝင္ေနလို႔ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္။

Photo by Karolina Grabowska from Pexels

၃။ လိေမၼာ္သီး

အသားအေရကို ၾကည္ၾကည္လင္လင္ေလး ျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ လိေမၼာ္သီးက အဓိက အျဖစ္ အေရးပါေနပါတယ္။ အသားအေရကို လင္းလက္ ၾကည္လင္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ စီက လိေမၼာ္သီးမွာ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြ မျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္သတၱိလည္း ရွိေနတာမို႔ အသားအေရအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ collagen ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္လို႔ အလွအပ ႀကိဳက္သူဆိုရင္ မျဖစ္မေန ေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

READ
Park Bo Gum ရဲ႕ မနက္စာကို ၾကည့္ၿပီး အံ႔ၾသခဲ့ရတဲ့ ပရိတ္သတ္ေတြ
pch.vector/Freepik

၄။ သေဘၤာသီး

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညွိတဲ့သူေတြအျပင္ လွပက်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ရရွိခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ သေဘၤာသီးက သိပ္ကို အေရးပါပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ဘီ၊စီတို႔လည္း ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ အသားအေရ ပ်က္စီးေနတဲ့သူေတြလည္း သေဘၤာသီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို ျပန္လည္ က်န္းမာေစပါတယ္။

Photo by alleksana from Pexels

၅။ သလဲသီး

သလဲသီးက အသားအေရ ေတာက္ပစိုေျပဖို႔အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဓာတ္ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ေကလည္း ႂကြယ္ဝတာမုိ႔ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေနတဲ့သူေတြအတြက္ ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Kham

sponsored