သင့္ကို အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစႏိုင္တဲ့ အျပဳအမူ(၅)ခု

shutterstock By file404
Sponsored

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္မွာ ဘယ္သူမွ မအိုမင္းခ်င္ပါဘူး။ အသက္အရြယ္ၾကီးလာလို႔ အိုမင္းေနရင္ေတာ့ တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတိမထားမိေစပဲ လုပ္မိေနတဲ့ အျပဳအမူေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီကိုယ္သတိမထားမိလိုက္တဲ့ အျပဳအမူေတြကပဲ သင့္ကို အရြယ္မတိုင္မီမွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေန႔မွာေတာ့ သင့္ကို အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္သြားေစႏိုင္ျပီး သင္ကိုယ္တိုင္ေတာင္ သတိမထားမိေစႏိုင္တဲ့ ေန႕စဥ္ျပဳမူေနတဲ့ အျပဳအမူ ၅ ခုကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

Pixabay-5132824

၁။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ျခင္း

Sponsored

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းေန႔စဥ္ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အျပဳအမး တစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ဘာမမလုပ္ပဲ ဒီအတိုင္းၾကီးေနတာက သင့္အတြက္ က်န္းမားေရးမေကာင္းပဲ အရြယ္မတိုင္ခင္မွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကိုကို အနည္းဆံုး နာရီဝက္ေလာက္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။

၂။ ေနာက္က်မွ အိပ္ရာဝင္ျခင္း

ဒီေန႔ေခတ္မွာ လငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္ခ်ိန္ပံုမွန္မရွိတတ္ပါဘူး။ ဒီလို COVID 19 ကပ္ေရာဂါျဖစ္လို႔ အိမ္မွာပဲ ေနေနရတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးဆိုရင္ ညလံုးေပါက္ ဂိမ္းေဆာ့တာတို႔၊ အြန္လိုင္းသံုးတာတို႔ ျပဳလုပ္ျပီး မနက္ ၅ နာရီေက်ာ္မွ အိပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီအရာက အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ မသိသာေပမယ့္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္လိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကို သတိထားရပါမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ည ၁၂ နာရီ မတိုင္ခင္ အိပ္ရာဝင္ျပီးေတာ့ မနက္ကို ၈ နာရီေလာက္ထတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

READ
အတူတူShoppingထြက္ေပးတဲ့ သားေခ်ာေလးရဲ႕ဓါတ္ပံုေတြ မွ်ေဝလိုက္တဲ့ ရတနာခင္
Pixabay-Free-Photos

၃။ အလြန္အကၽြံဝိတ္ခ်ျခင္း

ဝတဲ့လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဒါမွမဟုတ္ဝိတ္ခ်တဲ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဝိတ္ခ်ခင္တဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ဘာမွကို မစားပဲ အလြန္အမင္းေတြ ဝိတ္ခ်ေလ့ ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ဝိတ္ခ်တာ ခဏတစ္ျဖဳတ္ေတာ့ မသိသာေစႏိုင္ေပမယ့္ ဝိတ္ခ်ခ်င္တိုင္း အျမဲလိုလို အဲဒီလိုပံုစံနဲ႔ ဝိတ္ခ်ရင္ ေရရွည္မွာ အစာအိမ္ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို လိုအပ္တဲ့ အစာအဟာရဓာတ္ မရရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုလည္း ဝေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို မစားပဲ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကို အသင့္အတင့္စားျပီး ဝိတ္ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေနပူဆာလံႈတာမ်ားျခင္း

ေနေရာင္ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဗီတာမင္ D ကို စုပ္ယူတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပံုမွန္ေလာက္ ေနပူဆာလံႈရင္ ဘာမွ မျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ အသားအေရ လွခ်င္ေဇာနဲ႔ အလြန္အမင္းေနပူဆာလံႈတယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ၾကာလာရင္ အသားအေရေတြ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ညိဳညစ္လာျပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

READ
ျမန္မာျပည္္ရဲ႕ Liu Yifei (ဂူဂူး) ေလးဆိုၿပီး တင္စားခံေနရတဲ့ ေနာ္ေဖာအယ္ထား
Pixabay-realworkhard

၅။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ မေကာင္းတာကေတာ့ လူတိုင္းသိမွာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူတစ္ေယာက္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ႏွစ္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အရြယ္မတိုင္ခင္ ရုပ္ရည္ကို အျမန္ဆံုး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစႏိုင္ရံုသာမက အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ခံတြင္းကင္ဆာ အစရွိတာေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရုပ္ရည္ဟာ သာမန္လူေတြထက္စာရင္ အမ်ားၾကီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတာကို သတိထားမိၾကမွာပါ။

PHK

sponsored