နာက်င္ရတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ အားပါးတရ ငိုလုိက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၅) ခ်က္

Shutterstock/Monkey Business Images
Sponsored

လူတိုင္းမွာ ပင္ပန္းရတဲ့ အခ်ိန္ေတြဆိုတာ ရွိပါတယ္။ ပင္ပန္းတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ၿမိဳသိပ္ထားတာမ်ိဳးက ေကာင္းတဲ့အလုပ္တစ္ခုလို႔ ထင္ရေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ စိတ္ပင္ပန္းတာေတြ၊ ဝမ္းနည္းလာတာတဲ့အခ်ိန္မွာ ငိုခ်င္မိတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္က သဘာဝက ကိုယ့္ကို ေဝဒနာကေန သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးထားတဲ့အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာက်ၤားေလးပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းကေလးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ နာက်င္ရတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ငိုလုိက္တာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္းကို ဒီအခ်က္ေတြ ၾကည့္ရင္ သိႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) စိတ္အရမ္း မဖိစီးေစဖို႔

Sponsored

စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ေျဖေဖ်ာက္ေပးဖို႔ လိုကို လိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ညစ္စရာ မွန္သမွ်ကို ရင္ထဲမွာ သိမ္းထားတာမ်ိဳးက စိတ္ညစ္မႈ မေျပေပ်ာက္သြားဘူးဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္သလုိ ကိုယ္က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္က နာက်င္လာတဲ့အခါ ငိုခ်င္မိရင္ လူေတြကို ကိုယ့္ရဲ႕ နာက်င္မႈေတြ မျမင္ေစခ်င္ဘူးဆိုရင္ တစ္ေယာက္တည္း ျဖစ္ျဖစ္ ငိုလိုက္မယ္ဆိုရင္ သင့္မွာ ဖိစီးေနတာေတြက တစ္ဝက္ေလာက္နီးပါး သို႔ အကုန္လံုး သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

READ
အေတြးမ်ားၿပီးခံစားတတ္လြန္းသူေတြ ဘဝမွာေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ဖို႔ ခ်က္ခ်င္းစြန္္႔လႊတ္ပစ္သင့္တဲ့အရာ (၇)မ်ိဳး
rolencino/Freepik

(၂) ေခါင္းမကိုက္ဖို႔

စိတ္ထဲနာက်င္လာတာေတြ အရမ္းမ်ားလာရင္ ကိုယ္က ထြက္ေပါက္တစ္ခု မလုပ္ေပးဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို လကၡဏာတစ္ခုအေနနဲ႔ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးနဲ႔ အမ်ားဆံုး ေပၚထြက္လာတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ အစာအိမ္ေအာင့္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ကိုယ္ နာက်င္ရတဲ့အခါေတြမွာ ကိုယ့္အတြက္ ေတြးၿပီး စိတ္တင္းမထားဘဲ ငိုခ်လိုက္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

wirestock/Freepik

(၃) သက္သာသြားဖို႔

စိတ္ညစ္ရတဲ့ ခံစားခ်က္က ဘယ္ေလာက္ ဆိုးဝါးတယ္ဆိုတာကို ခံစားဖူးသူတိုင္း သိၾကပါတယ္။ ဘာပဲလုပ္ေနပါေစ စိတ္ဖိစီးမႈက ကိုယ္နဲ႔ မကြာ ရွိေနၿပီး နာက်င္ခံစားရေနေစမွာပါပဲ။ ဒီအတြက္ စိတ္သက္သာရာရမွသာ ကိုယ္လည္း ခံစားရသက္သာသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို သက္သာဖို႔အတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းကေတာ့ ခက္ခဲ ပင္ပန္းလြန္းလို႔ ငိုခ်င္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ ငိုလိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
ေန႔စဥ္ဘ၀ျဖတ္သန္းမႈမွာ ၾကံဳရေလ့ရွိတဲ့ျပႆနာ (၇)မ်ိဳးနဲ႔ ၎တုိ႔ကိုေျဖရွင္းႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား
dragonimages/Freepik

(၄) အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္

ကေလးေတြ ငိုၿပီးရင္ ေမာၿပီး အိပ္သြားတယ္ဆိုတာ ဒီသေဘာပါပဲ။ နာက်င္ရလို႔ အားပါးတရ ငိုလိုက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ဖိစီးမႈေတြကို သက္သာသြားေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ဦးေႏွာက္ကို ပိုအလုပ္လုပ္ေစၿပီး ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေတြပါ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ငိုလိုက္တာမ်ိဳးက ကေလးေတြမွာလိုပဲ လူႀကီးေတြအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈ ရွိေနတာကို သုေတသနေတြကေန ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ငိုလိုက္တာနဲ႔ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈေတြနဲ႔ သက္သာရာရမႈေတြနဲ႔ နာက်င္မႈေတြ ေလ်ာ့က်သြားလို႔ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Pixabay/Pexels

(၅) အျမင္အာရံုေတြကို ပိုေကာင္းေစတယ္

မ်က္ရည္က်တာက မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေနပါေသးတယ္။ မ်က္လံုးထဲမွာ မလိုအပ္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို မ်က္ရည္ေတြနဲ႔အတူ ပါသြားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငိုလိုက္တာက မ်က္လံုးေတြကုိ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး မ်က္လံုးေျခာက္တာမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒီအတြက္ အျမင္အာရံုကို ပိုၿပီး ၾကည္လင္လာေစပါတယ္ေနာ္။

Kham

sponsored