စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့သူေတြအတြက္ အကာင္းဆံုးအမူအက်င့္ (၅) ခု

Daria Shevtsova/ Pexels
Sponsored

ေလာကၾကီးမွာ ဘယ္သူမွ အျမဲတမး္ စိတ္တက္ၾကြျပီး ေပ်ာ္ရႊင္မေနႏိုင္ပါဘူး။ အတက္အက်ေလာကဓံလိုပဲ စိတ္ဓာတ္ဟာလည္း တစ္ခါတေလ တက္လိုက္၊ က်လိုက္နဲ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တယ္ဆိုတာ လြယ္ကူတဲ့အရာတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ျပန္ရုန္းမထြက္ႏိုင္ရင္ လူကိုပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ဒီေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့သူေတြအတြက္ စိတ္ဓာတ္ျပန္လည္ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆံုး အမူအက်င့္ (၅)ခုကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) စားခ်င္တာစားလိုက္ပါ

pexels-photo/Oscar Mikols

စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါ သင္အရမ္းစားခ်င္ေနတဲ့အစားအစာ ဒါမွမဟုတ္ သင္အရမ္း ေသာက္ခ်င္ေနတဲ့ ေသာက္စရာတစ္ခုခုကို အရသာရွိရွိ ဝယ္စား၊ လုပ္စားပါ။ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ခဏေလးေမ့ထားျပီး သင့္အၾကိဳက္အရသာေလးေတြကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္စားလိုက္ပါ။ သင့္ရဲ႕စိတ္ညစ္စရာေတြ တစ္ဝက္ေလာက္သက္သာသြားတာကုိ ေတြ႕ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။

(၂) ေအးေအးေဆးေဆးေရခ်ိဳးပါ

Sponsored

စိတ္အရမး္ညစ္တဲ့အခါမ်ိ္ဳးမွာ ေအးေအးေဆးေဆးေရခ်ိဳးပါ။ Scrub လုပ္တာ၊ Body Mask ေလးေတြလုပ္တာ၊ ေျခဖဝါးေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးျပီး ေခါငး္အစေျခအဆံုး ဇိမ္က်က်နဲ႔ေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။

READ
လွ်ာကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားသင့္တဲ့ အေျခအေန အခ်ိန္အခါ (၈) ခု

(၃) ငိုလိုက္ပါ

စိတ္ဓာတ္က်လာတဲ့အခါ အားရပါးရငိုလိုက္ပါ။ ငိုခ်င္တာကို လံုးဝေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ေအာ္ဟစ္ျပီးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အံၾကိတ္ျပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ငိုခ်င္သလိုသာငိုခ်လိုက္ပါ။ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ငိုျပီးလို႔ တိတ္သြားတဲ့အခါ အလိုလို စိတ္ေတြေပါ့ပါးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ရုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ

JÉSHOOTS/ Pexels

စိတ္ဓာတ္က်လာတဲ့အခါ ရယ္စရာရုပ္ရွင္ေတြ၊ ရယ္စရာဟာသေတြကို ေရြးျပီးၾကည့္ေပးပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ငိုစရာဇာတ္ကားေတြ၊ အလြမ္းအေဆြးဇာတ္ကားေတြ မၾကည့္ပါနဲ႔။ ေပ်ာ္စရာ၊ ဟာသေလးေတြက သင့္စိတ္ကို သက္သာေစမွာပါ။

(၅) အေကာင္းပဲေတြးပါ

စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အဆိုးေတြကို ေတြးတတ္ၾကတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း ၾကိဳးစားျပီး အေကာင္းဖက္ကိုေတြးပါ။ အေကာင္းဖက္ကိုမေတြးႏိုင္ေသးရင္ေတာင္ အဆိုးေတြကို လံုးဝမစဥ္းစားပါနဲ႔။ အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့စိတ္က သင့္စိတ္ကို တစ္ဝက္ေလာက္ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Em Em

sponsored