အသားအေရ ၾကည္လင္ဝင္းပခ်င္သူေတြ စားေပးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံ ၆ မ်ိဳး

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
Sponsored

အသားအေရ ျဖဴတာ၊ မည္းတာထက္ အသားအေရ လွတယ္ဆိုတာက ၾကည္လင္ၿပီး ဝင္းပေနတဲ့ အသားအေရကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး အသားအေရကို ၾကည္တာက ပိုၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ အသားအေရကို ၾကည္ၿပီး ဝင္းေနေစခ်င္ရင္ေတာ့ ဒီအသီးအႏွံေတြကို ပံုမွန္ စားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) လိေမၼာ္သီး

Sponsored

လိေမၼာ္သီးကေတာ့ အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္စီ ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစတဲ့ ကိုလာဂ်င္ကိုလည္း ဗီတာမင္စီက အေထာက္အကူျပဳေနတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို အသီးတစ္ျခမ္း ေလာက္ ပံုမွန္ စားေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲေနာ္။

pixabay/pexels

(၂) သေဘၤာသီး

အသားအေရအတြက္ဆိုု သေဘၤာသီးကလည္း မျဖစ္မေန စားေပးရပါမယ္။ သေဘၤာသီးက အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သလို ႏူးညံ့စိုေျပေစပါတယ္္။ သေဘၤာသီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီနဲ႔ ဘီ ေတြလည္း ပါဝင္တာမို႔ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္။

READ
အသားအေရအမ်ိိဳးအစားအလုိက္ သံုးသင့္တဲ့ အထိေရာက္ဆံုး အိမ္တြင္း Mask လုပ္နည္းမ်ား
Photo by alleksana from Pexels

(၃) ဖရဲသီး

ေရဓာတ္ကို အေကာင္းဆံုး ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ အသီးအႏွံ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီစစ္ ေတြပါ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာမို႔ အသားအေရကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဓာတ္က အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈကို ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Photo by VisionPic .net from Pexels

(၄) သခြားသီး

သခြားသီးကလည္း ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိၿပီး antioxidants ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ မ်က္ရည္အိတ္ေဖာင္းတာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

(၅) ေထာပတ္သီး

စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သလို အသားအေရ ပ်က္စီးမႈကိုလည္း တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

READ
ကမၻာေက်ာ္ေတြရဲ႕ ထူးထူးဆန္းဆန္း အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း(၄)မ်ိဳး

(၆) ငွက္ေပ်ာသီး

အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔ၿပီး စိုေျပေနေအာင္လို႔ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

Kham

sponsored