ခရီးမထြက္လည္း အားလပ္ရက္ေတြကို အျပည့္အဝ အနားရေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) မ်ိဳး

Photo by Ekaterina Bolovtsova from Pexels
Sponsored

အားလပ္ရက္ေလးေတြမွာ မအားမလပ္ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သိပ္ကို အခ်ိန္ေတြ ႏွေျမာစရာ ေကာင္းပါတယ္ေနာ္။ အားလပ္ရက္ေတြကို ကုန္ဆံုးပံုကေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူၾကပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတာ့ အားလပ္ရက္လည္း အနားမရတဲ့အရာေတြကို လုပ္လိုက္တာေၾကာင့္ အနားမရဘဲ ပင္ပန္းစြာနဲ႔ အလုပ္ခြင္ကို ျပန္ဝင္ရတာ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားလပ္ရက္ကို ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ အနားရေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) အိမ္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ပါ

Sponsored

အိမ္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရတာ ပံုမွန္ရက္ေတြမွာ ပင္ပန္းတယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ အားလပ္ရက္မွာေတာ့ သင့္ကို အနားရေစတဲ့ အရာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အိပ္ရာ အိမ္ခန္းကို သပ္ရပ္သြားေအာင္ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္တာက သင့္ကို ပိုၿပီး စိတ္ၾကည္ေစသလုိ အလုပ္ေတြ မရိွတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္စိတ္ကို အနားရေစတဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ေစပါတယ္။

dmytrenko.fsk/Freepik

(၂) သီခ်င္း နားေထာင္ၿပီး နားပါ

READ
ဘဝအေမာေျပေစဖို႔ ခ်စ္စရာေၾကာင္ေလးေတြရဲ႕ ရယ္စရာ အျပဳအမူေလးမ်ား

ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေလးေတြ ဖြင့္ၿပီး အနားယူတာကလည္း သင့္စိတ္ေရာ ကိုယ္ေရာကိုပါ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ အိမ္မွာ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေတြကို ဖြင့္ၿပီး တစ္ေနရာမွာ လွဲၿပီး နားေထာင္တာ၊ ကတာနဲ႔ လိုက္ဆိုတာမ်ိဳးေတြကို သင့္ကို အင္မတန္ကို ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားေစပါတယ္ေနာ္။

Freepik.com

(၃) အလုပ္ေတြကို လံုးဝ ေမ့ထားပါ

ပိတ္ရက္မွာ ပိတ္ရက္လို ေနတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ပိတ္ရက္မွာေတာင္မွ အလုပ္ေတြကို စဥ္းစားေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အားလပ္ရက္က အျပည့္အဝ အနားရမွာပါ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္ေတြကို လံုးဝ မေတြးပါနဲ႔ အလုပ္က အေၾကာင္းေတြလည္း မေျပာပါနဲ႔။ ဒီလုိ လုပ္ျခင္းကလည္း သင့္ကို အျပည့္အဝ အနားရေစပါတယ္ေနာ္။

diana.grytsku/Freepik

(၄) အိပ္ေရး ဝ ပါေစ

ပိတ္ရက္ဆိုၿပီး ညနက္တဲ့အထိ ေလွ်ာက္သြားတာ ရုပ္ရွင္ေတြ ၾကည့္ၿပီး မနက္ မိုးလင္းသြားတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အိပ္ေရး မဝတာေတြကလည္း သင့္ကို အျပည့္အဝ အနားမရေစဘဲ မသိမသာ ပင္ပန္းေနေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး ဝေအာင္ အိပ္ပါ။ အိပ္ေရး ဝ တဲ့ ေန႔ရက္ေတြက သင့္ကုိ အားအင္အျပည့္ ျပန္ရေစပါတယ္။

READ
႐ုံးပိတ္ရက္ကို အက်ိဳးရွိရွိနဲ႔ အေကာင္းဆုံး အသံုးခ်ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ား

(၅) အနီးအနား ေလွ်ာက္သြားပါ

အားတဲ့ရက္မွာ နားတယ္ဆိုၿပီး အိမ္မွာ အိပ္ရာကေန မခြာ တုတ္တုတ္မလႈပ္ေနတာကလည္း သင့္ကို ပိုၿပီး ပင္ပန္းေစပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ျဖစ္ေအာင္ ရပ္ကြက္ထဲကို လမ္းပတ္ေလွ်ာက္ရင္း ေလွ်ာက္ၾကည့္တာကလည္း သင့္ကို စိတ္ေတြ လန္းဆန္းၿပီး ကိုယ္လက္ ေသြးလည္ပတ္ေစလို႔ သင့္ကို ေကာင္းေကာင္း အနားရေစပါေသးတယ္။

tirachardz/Freepik

(၆) ဝါသနာေတြကို လုပ္ပါ

ပိတ္ရက္ေတြကို ထူးထူးျခားျခားေလး အနားရခ်င္ရင္ ဝါသနာပါတာေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ပန္းခ်ီဆြဲတာ ျဖစ္ေစ၊ လက္မႈ ပစၥည္းေလးေတြ လုပ္တာျဖစ္ေစ တစ္ခုခု လုပ္တာမ်ိဳးကလည္း သင့္စိတ္ေတြကို လန္းလန္းဆန္းဆန္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

Kham

sponsored