ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ပံုပ်က္သြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၇) ခ်က္

By Pixel-Shot/ Shutterstock
Sponsored

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ျပသနာတစ္ခုကေတာ့ အလြန္အမင္း ဝိတ္တက္လာျပီး ကေလးေမြးအျပီးမွာ ပံုပ်က္သြားတာပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ႏွစ္ေယာက္စာ စားေပးရမယ္ဆိုတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ ေျမွာက္ပင့္ေပးမႈေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အလြန္အမင္း ဝိတ္တက္ျခင္းဟာ သေႏၶသားအေနအထားမမွန္ျခင္းနဲ႔ ေစာေမြးျခင္းေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြအေနနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ဝိတ္အရမး္မတက္ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ အရမး္ဝလာျပီး ပံုပ်က္သြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၇) ခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ဝိတ္အရင္ခ်ိန္ပါ

By Artem Oleshko/ Shutterstock
Sponsored

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔စဥ္းစားေနျပီဆိုရင္ အရင္ဦးဆံုး က်န္းမာတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျဖစ္ဖို႔ လုပ္ေပးရပါမယ္။ တကယ္လုိ႔ ဝိတ္မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရင္ဆံုးေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။

(၂) နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားေပးပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ႏွစ္ေယာက္စာစားရမယ္ဆိုျပီး မစားႏိုင္ပဲအတင္းစားေပးဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ ပမာဏနည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားေပးဖုိ႔ပဲလိုပါတယ္။ အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာလည္း အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္ဝျပီး အဆီမမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကိုေရြးခ်ယ္စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အသားဓာတ္၊ သစ္သီးဝလံနဲ႔ အရြက္ေတြ ပါဝင္ေအာင္စားေပးသင့္ပါတယ္။

READ
လသားအရြယ္ကေလးေတြကို ေခါင္းအုံးနဲ႔ မသိပ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ား

(၃) ေရေသာက္ပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေတြမျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးရပါမယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းဟာ အေကာင္းဆုံးေသာအေျဖပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ဆီးအေရာင္ရင့္တာ၊ ဝါတာ၊ ညစ္တာေတြျဖစ္ရင္ ဒါဟာ ေရဓာတ္လိုေနတဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၄) ပါးနပ္စြာစားသံုးေပးပါ

By Pixel-Shot/ Shutterstock

ခ်ဥ္ျခင္းတက္တဲ့အစားအစာဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွိပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တစ္ေယာက္ ခ်ဥ္ျခင္းတက္တဲ့ အစားအစာဟာ အာလူးေၾကာ္ေတြ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြျဖစ္ေနရင္လည္း မစားဖုိ႔ မဆိုလုိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္လိုအဆီအနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္စားမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေလးကိုေတာ့ ပါးပါးနပ္နပ္ ေရြးခ်ယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ အာလူးေၾကာ္စားခ်င္တယ္ဆိုပါစို႔။ နည္းနည္းေလးနဲ႔ အီသြားေအာင္ ခ်ိစ္နဲ႔တို႔ျပီး စားေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) အဆာခံေအာင္လုပ္ေပးပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ မိိတ္ေဆြပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ေခါင္းမူးတာေတြျဖစ္ေနရင္ ပိုလို႔ေတာင္စားေပးသင့္ပါေသးတယ္။ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ စတဲ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳနဲ႔လုပ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ သေႏၶသားကို က်န္းမာေစရံုသာမက မိခင္ကုိလည္း အဆာခံေစတဲ့အတြက္ မက်န္းမာေစတဲ့အစားအစာေတြကို စားခ်င္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းသြားေစမွာပါ။

READ
သင့္ကေလးဟာ အတြင္းမွာစိတ္ဒဏ္ရာရေနၿပီဆုိေတာ သက္ေသျပေနတဲ့အခ်က္မ်ား

(၆) လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ တက္တက္ၾကြၾကြ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနေပးတာဟာ အလြန္အမင္းဝိတ္တက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးရံုသာမက မီးဖြားရာမွာလည္း ပိုျပီးလြယ္ကူေစပါတယ္။ တစ္ရက္ကို ၁၀မိနစ္ကေန နာရီဝက္အထိ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေပးတာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၇) ႏုိ႔တိုက္ပါ

By FamVeld/ Shutterstock

ကေလးေမြးဖြားျပီးတဲ့အခါ ကေလးကို ႏို႕မႈန္႕တိုက္မယ့္အစား ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မိခင္ႏို႔ကိုပဲ တိုက္ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ကေလးအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ရံုသာမက မိခင္ကိုလည္း ဝိတ္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

 Em Em
sponsored