အစားေလွ်ာ့စရာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုပဲ ဝိတ္က်သြားေစမယ့္ အလြယ္ကူဆံုးလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

Sponsored

ဝိိတ္ေတာ့က်ခ်င္ပါရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔လည္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္သလို၊ အစားလည္း မေလွ်ာ့ႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ အပင္ပန္း ခံေနစရာကိုမလိုတဲ့ ဝိတ္က်နည္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမး္ေလးေတြဟာ လြယ္ကူျပီး ရိုးရွင္းတဲ့နည္းေလးေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ လူတုိင္းနဲ႔ အဆင္ေျပမွာပါ။ ဖတ္ျပီးရင္လည္း သူငယ္ခ်င္းေတြကို လက္ဆင့္ကမ္းလိုက္ေနာ္။

(၁) အနီေရာင္ပန္းကန္ကို အသံုးျပဳပါ

brightside.me

သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕စမး္သပ္ခ်က္အရ အနီေရာင္ဟာ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အတြက္ အစားစားတဲ့အခါမွာ အနီေရာင္ပန္းကန္ကို အသံုးျပဳေပးဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

(၂) အဝေသးျပီး ရွည္တဲ့ခြက္ကို အသံုးျပဳပါ

Sponsored

အေအးေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အဝေသးျပီး ရွည္တဲ့ခြက္ေတြကို အသံုးျပဳေပးပါ။ ဒီလိုခြက္ေတြနဲ႔ ေသာက္သံုးေပးတဲ့အခါ အဝက်ယ္ျပီး တိုတဲ့ခြက္ေတြထက္ ေသာက္သံုးတဲ့ပမာဏ ၃၀%ေလာက္နည္းသြားပါတယ္။

(၃) အဆီမ်ားတာေတြကို သင့္အနားမွာမထားပါနဲ႔

brightside.me

အဆီမ်ားတဲ့ ကြတ္ကီးေတြ၊ ေထာပတ္ေတြ၊ အသားျပားေတြအစား သစ္သီးဝလံေတြကိုပဲ သင့္အိမ္မွာထားပါ။ ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခါ စိတ္မထိန္းႏိုင္ပဲ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိမွာ မစိုးရိမ္ရေတာ့ပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားျဖစ္သြားမွာပါ။

READ
အမွီအခိုကင္းၿပီး ထက္ျမက္တဲ့ မိန္းမေတြမွာသာ ေတြ႕ႏုိင္တဲ့ အရည္အခ်င္း (၆)မ်ိဳး

(၄) အသားဓာတ္ပါတာေတြကို စားေပးပါ

အသားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ကို နည္းနည္းစားရံုနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ငါး၊ ပဲေတြနဲ႔ ၾကက္သား၊ အနီေရာင္အသားေတြက အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ပီေကဝါးပါ

brightside.me

ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခါ အျခားေသာ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြစားမယ့္အစား ပူရွိန္းပါတဲ့ ပီေကေတြကို ဝါးပါ။ အစားစားခ်င္စိတ္ေပ်ာက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၆) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

အိပ္ေရးမဝျခင္းက ဝိတ္အရမး္ တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၇ နာရီ၊ ၈ နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ေသးတဲ့အဝတ္အစားေတြကုိ ဝယ္ပါ

brightside.me

သင့္ခႏၶာကိုယ္ထက္ ပိုေသးတဲ့ အဝတ္အစားေတြကိုဝယ္ျပီး သင္ျမင္သာတဲ့ေနရာမွာ ခ်ိတ္ထားလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင္ဟာဝိတ္ခ်ဖို႔လိုေနတယ္ဆိုတာကို အမွတ္ရေစျပီး သင့္စိတ္ကို ထိန္းေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ဒီအဝတ္အစားကို ေတာ္ရမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္နဲ႔ ပိုျပီးၾကိဳးစားျဖစ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

READ
သင္ဟာ စိတ္ႏွလံုးႏူးညံ့ၿပီး ၾကင္နာတတ္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္မွန္း သိသာေနတဲ့ အခ်က္ (၆)ခ်က္

Em Em

sponsored