စိတ္ေတြ ပင္ပန္းၿပီး အလိုမက်တဲ့ ရက္ေတြက တကယ္ပဲ ကုန္ဆံုးဖို႔ ခက္ခဲလြန္းပါတယ္။ အလုပ္ေတြ လုပ္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ ေန႔ရက္ေတြ ျဖစ္သလို လူေတြနဲ႔ စကားေျပာဖို႔ေတာင္ ခက္ခဲေနတတ္တာမ်ိဳးက သိပ္အဆင္မေျပလွပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေတြ အလိုမက်ျဖစ္ေနတာမ်ိဳး၊ စိတ္ပင္ပန္းေနရတာမ်ိဳး ၾကံဳေနရတဲ့ ေန႔ေတြကို လြယ္လြယ္ေလး ကုန္ဆံုးသြားဖို႔ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
(၁) အသက္ရွဴပါ
ေန႔တိုင္းကေတာ့ အသက္ရွဴေနတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အသက္ရွဴတဲ့အလုပ္ကိုပဲ အာရံုစိုက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလို လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဒီလို လုပ္ေပးတာက သင့္ကိုယ္သင္ အားအင္ေတြ ျပန္ျဖည့္ဆည္းေပးသလို ျဖစ္ၿပီး စိတ္ေတြကို ေပါ့ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) တရားထိုင္ပါ
တရားထိုင္တာက တကယ့္ကို က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အလုပ္တစ္ခုပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္စိတ္ေတြ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အခါမွာ တရားထိုင္ေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ေတြ ၾကည္လင္သြားေစၿပီး ေပါ့ပါးသြားတာကို ခံစားရမွာပါ။
(၃) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ
စိတ္ေတြ ပင္ပန္းေနရင္ ကိုယ္ကိုလည္း ပင္ပန္းေအာင္ လုပ္လိုက္ရင္ စိတ္ေတြ သက္သာရာ ရသလို ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့့္ စိတ္ညစ္ေနရင္ တစ္ခ်ိဳ႕က အလုပ္ေတြကို ပိုၿပီး ဖိလုပ္ၾကတာမ်ိဳး၊ ေျပးလိုက္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္တတ္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) သီခ်င္း နားေထာင္ပါ
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို သီခ်င္းေတြက ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေတြ အလိုအက်ၿပီး ပင္ပန္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ စိတ္ေတြကို ေပါ့ပါးေအးေဆးသြားေစမယ့္ သီခ်င္းမ်ိဳးကို နားေထာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ စိတ္ေတြက ျပန္လည္ လန္းဆန္းလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) ခဏ အနားယူလိုက္ပါ
စိတ္ေတြ ပင္ပန္းေနရင္ေတာင္မွ အလုပ္ေတြက လုပ္ေနရတယ္ဆိုတာက သိပ္ကို ခက္ခဲတဲ့ အေျခအေန တစ္ခုပါပဲ။ အလုပ္ကိုလည္း စိတ္ၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔ လုပ္လို႔ ရေအာင္၊ စိတ္ေတြ ရႈပ္သြားတာကိုလည္း သက္သာေအာင္ ခဏေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ အနားယူလိုက္သင့္ပါတယ္။
(၆) ေပ်ာ္စရာကို ေတြးပါ
လူတိုင္းမွာ ေပ်ာ္စရာ အခ်ိန္ေတြဆိုတာ ရွိပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး စိတ္ေတြ ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ ေန႔ရက္မွာ စိတ္္သက္သာရာ ရေစဖို႔အတြက္ ေပ်ာ္စရာ အေၾကာင္းေတြကို အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္ ျပန္ေတြးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆို စိတ္ေတြ တျဖည္းျဖည္း ၾကည္လင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) တိရစာၦန္ေလးေတြနဲ႔ ေဆာ့ပါ
ကေလးေတြ သို႔မဟုတ္ ေခြးေလးေတြ၊ ေၾကာင္ေလးေတြနဲ႔ ေဆာ့ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေပ်ာ္ရႊင္လာရေစႏုိင္ပါတယ္။
(၈) လႊတ္ထားပါ
စိတ္ေတြ ပင္ပန္းေနတဲ့အခါ ကိုယ့္စိတ္အတိုင္း လုပ္ခြင့္ေပးတာကလည္း ေကာင္းတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ အိပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အိပ္လိုက္မယ္၊ လဲေနခ်င္ရင္ လဲေနလိုက္မယ္။ ဒီလို လုပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္လည္း စိတ္ေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစတတ္ပါတယ္။
Kham
