ၾကက္သြန္ျဖဴစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိေစမယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

Photo by Nick Collins from Pexels
Sponsored

ၾကက္သြန္ျဖဴက အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္လို႔ ခံတြင္းနံ႔ကို ဆိုးေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း တျခားေသာ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း ရွိလို႔ ေနပါေသးတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴစားတဲ့သူေတြအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေပးတဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကို အခုလိုပဲ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ အစာေၾကေစပါတယ္

Sponsored

အမ်ားသိတဲ့အတိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴက အစာေျခစနစ္ကို ပံ့ပိုးေပးတဲ့ စားစရာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အစားစားတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴကို တြဲဖက္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အစာေျခစနစ္ကို ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစားစားတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ပိုၿပီး အစာၿမိန္ေစပါတယ္။

Photo by Buenosia Carol from Pexels

၂။ အရိုးေတြကို သန္မာေစတယ္

အမ်ိဳးသမီးေတြက အသက္ႀကီးလာေလ အရိုးေတြရဲ႕ သန္စြမ္းမႈက အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုၿပီး ေလ်ာ့က်ေလပါပဲ။ အရိုးေတြရဲ႕ သန္စြမ္းမႈေတြ ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အျမဲတမ္း စားသံုးေပးလို႔ ရပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက အရိုးေတြ ပ်က္ဆီးတာကို နည္းသြားေစမယ့္ အေကာင္းဆံုး အားျဖည့္အစားအစာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

READ
ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ကိုက္ညီေနၿပီဆိုရင္ သင္ဟာဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ပါ
Photo by Min An from Pexels

၃။ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကို ကာကြယ္တယ္

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ေစတာမ်ိဳးေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာနဲ႔ အိုမင္းလာတာရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကေနပဲ အယ္လ္ဇိုင္းမာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ပိုၿပီး ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Photo by Artem Beliaikin from Pexels

၄။ အဖ်ားေပ်ာက္ေစတယ္

ၾကက္သြန္ျဖဴက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔တိုင္း စားေပးတဲ့အခါ ဖ်ားနာမႈႏႈန္းကို ၆၃ ရာႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ ေဆးမေသာက္ဘဲ ၾကက္သြန္ျဖဴစားတာမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။

Photo by Skitterphoto from Pexels

၅။ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တယ္

ၾကက္သြန္ျဖဴက ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ အရမ္းနည္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴတာ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴက ေပးစြမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္မွာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။

READ
အခ်စ္ေရးအေပၚ သူမရဲ႕အျမင္ကို ေျပာျပလာခဲ့တဲ့ မင္းသမီးေခ်ာ Ha Jiwon

Kham

sponsored