က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ ေန႔စဥ္လိုက္နာရမယ့္ အေျခခံအခ်က္ေလးမ်ား

Photo by Karolina Grabowska from Pexels
Sponsored

က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ့္ကို ကိုယ္တိုင္ ဂရုစိုက္ေပးမွသာ က်န္းမာတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းၿပီး က်န္းမာတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ္ လုပ္ခ်င္သမွ်ကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ လုပ္ႏိုင္သလလို ေဆးရံုေဆးခန္းကို သြားရတာမ်ိဳးကိုလည္း နည္းပါးေစပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ အေျခခံက်တဲ့ အခုအခ်က္ေလးေတြကိုေတာ့ လိုက္နာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အစားအေသာက္

Sponsored

အစားအေသာက္ဆိုတာကို  ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ေၾကာင့္ေရာ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ဖို႔ေရာ လိုအပ္တဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျမဲ ကုိယ္စားခ်င္သလို ေပါက္ကရေတြ စားေသာက္ရင္း မေနထိုင္သင့္ပါဘူး။ က်န္းမာဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အစားအေသာက္ေတြကို အျမဲ အာဟာရျပည့္ေအာင္ စီစဥ္ၿပီး စားသံုးေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ၊ အသားဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝေနေအာင္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။

Photo by bongkarn thanyakij from Pexels

(၂) အေနအထိုင္

READ
မွတ္ဥာဏ္အားကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးေစႏုိင္တဲ့ အေလ့အထမ်ား

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ အေနအထိုင္ကလည္း မ်ားစြာ သက္ေရာက္ေနပါေသးတယ္။ တစ္ေန႔လံုး မလႈပ္ရွားဘဲေနတာ၊ အိပ္ရာထဲမွာပဲ ေခြေခါက္ေနတာ၊ ထိုင္တဲ့ပံု မမွန္တာ စတဲ့ အခ်က္ေတြက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတာလည္း ရွိဖို႔ လိုအပ္သလို ထိုင္တဲ့အခါ ပံုစံမွန္တာ၊ အိပ္စက္တဲ့အခါ ပံုစံမွန္တာေတြအတြက္လည္း ဂရုစိုက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Photo by Ketut Subiyanto from Pexels

(၃) အိပ္ခ်ိန္ စားခ်ိန္

စားတိုင္း အိပ္တိုင္းလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ ျဖစ္သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ စားေသာက္ခ်ိန္ ပံုမွန္ မဟုတ္တာနဲ႔ အိပ္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ခ်င္သလို အိပ္ေနတာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ စားေသာက္တဲ့အခ်ိန္ ပံုမွန္ ထားရမွာ ျဖစ္သလို ညဘက္မွာလည္း ပံုမွန္ အိပ္ေပးမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မွာပါ။

READ
သံပရုိရည္ေသာက္ေပးရင္ ေသခ်ာေပါက္ ရလာႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

(၄) စိတ္က်န္းမာေရး

က်န္းမာေရးမွာ အေရးႀကီးတာအခ်က္က စိတ္က်န္းမာေရးမွာလည္း ေကာင္းမြန္ေနေအာင္ ဂရုစိုက္ဖို႔ပါပဲ။ စိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ ဝမ္းနည္းမႈေတြကို အျမဲ မၿမိဳသိပ္ထားဖို႔၊ စိတ္္ထြက္ေပါက္ေတြ ေပးဖို႔၊ စိတ္ဖိအားေတြ ေလွ်ာ့ခ်တတ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ေတြက ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝကို ထိခိုက္ေနတယ္လုိ႔ ခံစားရရင္လည္း စိတ္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေဆးခန္းေတြမွာ ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

Photo by Polina Zimmerman from Pexels

(၅) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးစိတ္

က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုး တစ္ခုက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးမွသာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မခ်စ္တဲ့သူကေတာ့ ေနခ်င္တုိင္းေန၊ စားခ်င္တိုင္းစားနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ယိုယြင္းေနေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးမွသာ ကိုယ္သိထားတဲ့ က်န္းမာေရး အသိေတြကို အသံုးခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Kham

sponsored