အိပ္ေနရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

Sponsored

( Unicode version ဖြင့် အောက်တွင် ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်)

အိပ္ေနရင္းနဲ႔လည္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလၽွာ့ခ်လို႔ရေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ေအာက္မွာ Aunty May ရဲ့ ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ မအိပ္ခင္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္နည္းေလးေတြကို လိုက္နာေပးပါရွင္။ အိပ္ေနရင္း အဆီပိုေတြကို သဘာဝနည္းနဲ႔ ဖယ္ရွားသြားပါလိမ့္မယ္။

Sponsored

(၁) အခန္းတြင္းအပူခ်ိန္ကို ပုံမွန္ထားပါ

အဲကြန္းနဲ႔ အိပ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အခန္းတြင္းအပူခ်ိန္ဟာ သာမန္သာ ရွိသင့္ပါတယ္။ သာမန္အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မွုကို အေႏွာက္အယွက္ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ပုံမွန္မွာပဲ ရွိေစလို႔ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၂) ဒိန္ခ်ဥ္/ႏြားနို႔ တစ္ခြက္ခန႔္ေသာက္ပါ
မအိပ္ခင္ ႏြားနို႔(သို႔) ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ ပုံမွန္ေသာက္ေပးပါ။ ႏြားနိုနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အစာေျခစနစ္အတြက္ ဘယ္ေလာက္ထိေရာက္တယ္ဆိုတာ အားလုံးသိၾကပါလိ့မ္မယ္။ အစာေျခစနစ္ မေကာင္းဘဲ အဆီက်သြယ္လၽွဖို႔ မျဖစ္နိုင္ပါ။

(၃) ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မအိပ္ခင္ ေယာဂလုပ္ျခင္းဟာ အိပ္ေတာ့မယ္သူတစ္ေယာက္ကို စိတ္ဖိအားေတြ၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ ဟိုမုန္းထုတ္လြတ္မွုေတြ၊ ေသြးလည္ပတ္မွု အဆင္မေျပတာေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေယာဂလုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ မအိပ္ခင္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) အလင္းျပျပေလးနဲ႔ အိပ္ပါ

အလင္းေရာင္စူးစူးကို ေရွာင္ပါ။ အလင္းေရာင္ဟာ အိပ္စက္သူကို အေႏွာက္အယွက္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန အလိုအေလၽွာက္ တုန႔္ျပန္တဲ့စနစ္ကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီကမွ အစာေျခစနစ္ကို ထိခိုက္မွုရွိၿပီး မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ ခိုေအာင္းေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမွာင္ႀကီးထဲ မအိပ္တတ္ရင္ အလင္းျပျပေလး ထြန္းၿပီး အိပ္နိုင္ပါတယ္။

READ
ပ်ိဳေမတုိ႔အတုယူဝတ္ဆင္ႏိုင္မယ့္ မင္းသမီး Lily Collins ရဲ႕ အထာက်က်ဖက္ရွင္မ်ား...

(၅) ေနာက္က်မွ အိပ္ယာဝင္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ညဥ့္နက္အထိ မအိပ္ပဲ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းဟာ အဆီပိုေတြကို ခႏၶာကို္ယ္ထဲ စုေစပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အနည္းဆုံး တစ္ညကို (၇)နာရီေလာက္ ပုံမွန္အိပ္ေပးသင့္ၿပီး အျခားအေၾကာင္းျပခ်က္ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ (၈)နာရီေလာက္ထိ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္ရွိမွသာ ပုံမွန္က်န္းမာေရးကို ထိန္းနိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

 


[Unicode version]

အိပ်နေရင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ

 

အိပ်နေရင်းနဲ့လည်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချလို့ရအောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။ အောက်မှာ Aunty May ရဲ့ ပရိသတ်ကြီးအတွက် မအိပ်ခင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေကို လိုက်နာပေးပါရှင်။ အိပ်နေရင်း အဆီပိုတွေကို သဘာဝနည်းနဲ့ ဖယ်ရှားသွားပါလိမ့်မယ်။

(၁) အခန်းတွင်းအပူချိန်ကို ပုံမှန်ထားပါ


အဲကွန်းနဲ့ အိပ်တာမျိုးကို ရှောင်ပါ။ အိပ်တဲ့အချိန်မှာ အခန်းတွင်းအပူချိန်ဟာ သာမန်သာ ရှိသင့်ပါတယ်။ သာမန်အခန်းတွင်း အပူချိန်ဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို အနှောက်အယှက် မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ပုံမှန်မှာပဲ ရှိစေလို့ အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

READ
မိတ္ကပ္အစား Skincare ကုိ ဦးစားေပးၿပီး သံုးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၂) ဒိန်ချဉ်/နွားနို့ တစ်ခွက်ခန့်သောက်ပါ
မအိပ်ခင် နွားနို့(သို့) ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ နွားနိုနဲ့ ဒိန်ချဉ်ဟာ အစာခြေစနစ်အတွက် ဘယ်လောက်ထိရောက်တယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပါလိ့မ်မယ်။ အစာခြေစနစ် မကောင်းဘဲ အဆီကျသွယ်လျှဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါ။

(၃) ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
မအိပ်ခင် ယောဂလုပ်ခြင်းဟာ အိပ်တော့မယ်သူတစ်ယောက်ကို စိတ်ဖိအားတွေ၊ ညစ်ညမ်းတဲ့ ဟိုမုန်းထုတ်လွတ်မှုတွေ၊ သွေးလည်ပတ်မှု အဆင်မပြေတာတွေကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ယောဂလုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် မအိပ်ခင် လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

(၄) အလင်းပြပြလေးနဲ့ အိပ်ပါ


အလင်းရောင်စူးစူးကို ရှောင်ပါ။ အလင်းရောင်ဟာ အိပ်စက်သူကို အနှောက်အယှက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အလိုအလျှောက် တုန့်ပြန်တဲ့စနစ်ကို ကမောက်ကမဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒီကမှ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်မှုရှိပြီး မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေ ခိုအောင်းစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အမှောင်ကြီးထဲ မအိပ်တတ်ရင် အလင်းပြပြလေး ထွန်းပြီး အိပ်နိုင်ပါတယ်။

(၅) နောက်ကျမှ အိပ်ယာဝင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
ညဥ့်နက်အထိ မအိပ်ပဲ အချိန်ဖြုန်းခြင်းဟာ အဆီပိုတွေကို ခန္ဓာကို်ယ်ထဲ စုစေပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ အနည်းဆုံး တစ်ညကို (၇)နာရီလောက် ပုံမှန်အိပ်ပေးသင့်ပြီး အခြားအကြောင်းပြချက် မရှိဘူးဆိုရင်တော့ (၈)နာရီလောက်ထိ အိပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်အိပ်ချိန်ရှိမှသာ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

 

sponsored