အသားအေရကို သဘာဝအတုိင္း ျဖဴဝင္းၿပီး လွပလာေစမယ့္ အစားအေသာက္မ်ား

shutterstock/ Africa Studio
Sponsored

လူေတြက အသားအေရလွပဖုိ႔အတြက္ skin care ေတြျပဳလုပ္တာ၊ အသားျဖဴေဆးေတြေသာက္တာေတြ ျပဳလုပ္တတ္ၾကေပမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကိုေတာ့ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အသားအေရလွပခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ သဘာဝအတုိင္း အသားအေရကို ျဖဴေဖြးလွပလာေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ႐ွိလို႔ေနပါတယ္။ ဒါေတြက ေဘးဥပါဒ္လည္းမျဖစ္သလို က်န္းမာၿပီး စိုေျပလွပတဲ့ အသားအေရကို တကယ္ရ႐ွိလာေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

shutterstock/ Sea Wave

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားရင္ အသားအေရလွတယ္ဆုိတာကိုေတာ့ ၾကားဖူးၿပီးသားျဖစ္ၾကမွာပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ lycopene ပါဝင္ၿပီး ဒါဟာ သဘာဝ antioxidant ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ပ်က္စီးေနတဲ့အသားအေရေတြကို ျပန္္ျပဳျပင္ေပးၿပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ UV ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ထိခိုက္မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားေပးလုိက္တဲဲ့အခါ အေရျပားကေန collagen ကိုထုတ္ေပးၿပီးေတာ့ အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစတာ၊ ႏူးညံေစတာနဲ႔ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

READ
သင့္ရဲ႕အလွကိုပိုမိုေပၚလြင္ေစဖို႕ ဒီအခ်က္(၅)ခ်က္က္ိုလိုက္နာပါ

Green Tea

Sponsored

ေနာက္ထပ္ antioxidant မ်ားစြာပါဝင္ေနတဲ့အရာက green tea ပဲျဖစ္ပါတယ္။ Green tea မွာ catechins ဓာတ္ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ အေရျပား ထိခုိက္နာက်င္ျခင္းနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအေရေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ၿပီးသြားတဲ့ green tea အထုပ္ေလးေတြကို မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းေတြအတြက္ အသံုးျပဳႏုိင္သလို face mask အျဖစ္လည္း အသံုးျပဳလုိ႔ရပါတယ္။

Grapefruit

shutterstock/ Africa Studio

Grapefruit ဆုိတာကေတာ့ ကၽြဲေကာသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီးေတာ့ သူ႔မွာ vitamin C ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ Grapefruit စားေပးျခင္းက အေရျပားရဲ႕ collagen ထုတ္ေပးမႈကို တုိးျမွင့္ေပးၿပီးေတာ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္႐ွားၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစတာပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး grapefruit မွာ ေရဓာတ္ျမွင့္မားစြာ ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ အသားအေရကို စိုေျပၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ျပင္ပက ညစ္ညမ္းမႈေတြနဲ႔ထိေတြ႔ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အသားအေရပ်က္စီးျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

READ
၀က္ျခံေတြ မေပါက္ခ်င္ဘူးဆုိရင္ ဘယ္လုိ အစားအေသာက္မ်ိဳးကို ေရွာင္ၿပီး စားေပးရမလဲ ..

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ သဘာဝ vitamin E ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အ႐ြယ္တင္ ႏုပ်ိဳတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆုိင္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အသက္အ႐ြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသားအေရ ပ်က္စီးမႈေတြ၊ အေရျပားတြဲက်လာမႈေတြနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ oleic acid ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနဲ႔ ယားယံမႈေတြ မျဖစ္ေပၚေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေထာပတ္သီးမွာ fatty acid မ်ားစြာပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျပည့္ဝေနေစပါတယ္။

Khin

sponsored