တစ္ေန႔တာလံုး ခြန္အားျပည့္ေနေစဖို႔ သဘာဝနည္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့အခ်က္မ်ား

pexels/juan mendez
Sponsored

အလုပ္လုပ္ပံုေကာင္းမွ လူဟာေအာင္ျမင္ပါတယ္။ လူဟာ စြမ္းအင္က်ဆင္းေနတဲ့အခါ အလုပ္အေပၚ ေကာင္းေကာင္းအာရံုမစိုက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ တစ္ေန႔တာလံုးခြန္အားျပည့္ေနေစဖို႔ သဘာဝနည္းနဲ႔ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြကို Harvard Health Publishing ကေန ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ပါ

စိတ္ခံစားခ်က္ေတြဟာ စြမ္းအင္အမ်ားၾကီးကိုဆံုးရံႈးေစပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကိုေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ သူငယ္ခ်င္း ဒါမွမဟုတ္ ေဆြမ်ိဳးေတြ မိသားစုေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းနဲ႔ထိုက္က်ိကစားနည္းတို႔လို နည္းေတြဟာ စိတ္ဖိအားကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

pexels/Andrea Piacquadio

အလုပ္အလြန္အကြ်ံမလုပ္ပါနဲ႔

Sponsored

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက အလုပ္ေတြအလြန္အကြ်ံလုပ္လို႔ပါ။ အလုပ္ဆိုတဲ့ထဲမွာ ပရိုဖက္ရွင္ကိုယ့္အလုပ္၊ မိသားစုနဲ႔ လူမႈေရးကိစၥေတြလည္း ပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လုပ္ကိုလုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကို ေသခ်ာခြဲထားပါ။ အလုပ္ရဲ႕အေရးပါပံုေပၚမူတည္ၿပီး ဘာအလုပ္ကိုဦးစားေပးမလဲေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းက ဆဲလ္ေတြကိုပိုၿပီးေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့အျပင္ ေအာက္ဆီဂ်င္လည္ပတ္မႈႏႈန္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဒိုပါမင္းပမာဏကိုျမွင့္တက္ေပးလို႔ စိတ္တက္ၾကြေစပါတယ္။

READ
ေျခသလံုးႀကီးသူေတြ အျမန္သြယ္လ်သြားေစမယ့္ ေျခသလံုးသီးသန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
pexels/lehandross

 ေဆးလိပ္ေသာက္တာေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးရြက္ၾကီးထဲမွာပါတဲ့ နီကိုတင္းက အာရံုေၾကာကိုလံႈ႕ေဆာ္ေပးလို႔ ႏွလံုးခုန္ျမန္ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ကိုႏိႈးေနတဲ့အတြက္ အိပ္ရခက္လာေစပါတယ္။

ေကာ္ဖီကိို အခ်ိဳးအဆနဲ႔ေသာက္ပါ

ကဖင္းဓာတ္ဟာ လူကိုႏုိးၾကားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ရံုနဲ႔ စိတ္လန္းဆန္းသြားရတာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္အက်ိဳးကို္ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္အသံုးခ်ဖို႔ေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။ ေကာ္ဖီက ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာကိုျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေန႔လည္၂နာရီေနာက္ပိုင္း အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။

AuntyMay

sponsored