မနက္ပိုင္း breakfast အတြက္သင့္ေတာ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစတဲ့ smoothies မ်ား

shutterstock/EpicStockMedia
Sponsored

မနက္ပိုင္းမွာ breakfast ကိုေကာ္ဖီမဟုတ္ပဲ တစ္ျခားေသာ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ စတင္ျခင္းက သင့္က်န္္းမာေရးကို ပိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစသလုိ အသားအေရကို လွပေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းညိွေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ တက္ၾကြေနေစဖုိ႔ မနက္ပိုင္း breakfast အတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ ဒီ smoothies ေလးေတြကို ေသာက္ၾကည့္သင့္ပါတယ္ေနာ္။

Strawberry – yogurt smoothies

shutterstock/Alter-ego

မနက္စာအျဖစ္ ေကာင္းမြန္လွတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီဒိန္ခ်ဥ္ smoothies ေလးကို ေသာက္သံုးျခင္းက ေရာဂါခုခံႏိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီးေတာ့ တစ္ေန႔လံုးကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဓာတ္စာျဖစ္တဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ၿပီး ကယ္လုိရီကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ဖက္မွာ strawberry-yogurt smoothies ေလးတစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ေန႔တာကို အစျပဳသင့္ပါတယ္ေနာ္။

READ
အထိုင္မ်ားသူတိုင္းလုပ္သင့္တဲ့ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ပံုစံမွန္ေအာင္ ျပဳျပင္ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၄)မ်ိဳး

Mango-avocado smoothies

Sponsored

သရက္သီး smoothies ထဲမွာ ထူူးျခားတာက ေထာပတ္သီးကို ထည့္ထားျခင္းပါပဲ။ သရက္သီးနဲ႔ ေထာပတ္သီးေရာထားတဲ့ smoothies ေလးဟာ သင့္တစ္ေန႔တာအတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ျဖစ္ေစမွာပါ။ ေထာပတ္သီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္မြန္ေစၿပီး အဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါတဲ့ အဆီေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီေတြ ျဖစ္တာမို႔ ဝိတ္မတက္ေစပါဘူးေနာ္။

Tomato smoothies

shutterstock/Nuk2013

အရည္ဓာတ္ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းခ်ည္သီးဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ၊ ေလျဖန္းတာေတြကို စတာေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ဖက္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ခရမ္းခ်ည္သီး smoothies ေလးကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

Orange and banana smoothies

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညိွေပးပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးက စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစလုိ႔ တစ္ေန႔တာလံုးကို တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီး ေရာစပ္ထားတဲ့ smoothies ေလးတစ္္ခြက္က သင့္တစ္ေန႔တာကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

READ
နာက်င္မႈကို ၿမိဳသိပ္ျပီး တစ္ေယာက္တည္း ႀကိတ္ခံစားတတ္သူမွန္း ထင္ရွားတဲ့အခ်က္ (၅) ခ်က္

Khin

sponsored