မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရလာႏုိင္တဲ့အက်ိဳးအေက်းဇူးမ်ား

Freepik- stockking
Sponsored

ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔သတၳဳဓာတ္ေတြကို ေဆးဝါးေတြဆီကေနပဲ ယူေတာ့မလို႔လား။ ေဆးဝါးေတြဆီကမဟုတ္လည္း ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဆီကေနတစ္ဆင့္ ရႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကိုေန႔တုိင္းေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရလာႏုိင္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပါ။

အရင္ဆံုး မုန္လာဥထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကို အရင္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္..

  • Calories: 96
  • Protein: 2 grams
  • Fat: less than 1 gram
  • Carbs: 22 grams
  • Sugars: 9 grams
  • Fiber: 2 grams
  • Vitamin A (as provitamin A): 255% of the Daily Value (DV)
  • Vitamin C: 23% of the DV
  • Vitamin K: 31% of the DV
  • Potassium: 15% of the DV
READ
ေနာက္ႏွစ္ထဲမွာ အသက္ ၃၀ ျပည့္ၾကေတာ့မယ့္ ေကေပါ့အဆိုေတာ္ မမမ်ား
Freepik- KamranAydinov
Sponsored

(၁) ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတယ္

ဗီတာမင္ A နဲ႔ C တို႔ဟာ antioxidants ေတြျဖစ္ၾကတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားဆဲလ္ေတြကို အားေကာင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ B6 ဟာ ကိုယ္ခံအားနည္းျခင္းကို မျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာေသာက္သံုးေပးဖို႔ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးပါပဲ။

(၂) မ်က္လံုးအားေကာင္းေစတယ္

မုန္လာဥထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ A ဟာ မ်က္လံုကို အားေကာင္းေစမွာပါ။ အလင္းေရာင္ေတြကလည္း ပိုကာကြယ္ေပးႏုိင္သလို မ်က္စိမႈန္ျခင္းကိုလည္း ထိုက္သင့္တဲ့အေလ်ာက္ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Freepik- KamranAydinov

(၃) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းၿငွိေပးတယ္

Type 2 diabetes ကို မုန္လာဥနီရည္နဲ႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တအ့တြက္ေၾကာင့္ ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

(၄) ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကိုေလ်ာ့က်စေတယ္

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ polyacetylenes, beta carotene နဲ႔ lutein တို႔ဟာ ေသြးကင္ဆာျဖစ္ပြားေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ Polyacetylenes ဟာ ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းလည္းရွိေနပါေသးတယ္။

Freepik- jcomp

(၅) အသားအေရအတြက္ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးရွိေနတယ္

READ
ဇာတ္လမ္းတြဲအသစ္အတြက္ ျပင္ဆင္မႈေတြစတင္ျပဳလုပ္ေနတဲ့ Lee Dong Wookနဲ႕Yoo In Na

ဗီတာမင္ C ပါတယ္၊ ေရဓာတ္ျပည့္တယ္၊ ေကာ္လဂ်င္ဓာတ္ကို လႈန္႔ေစာ္ေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစကာ အမည္းစက္၊ အမာရြတ္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေပးတဲ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မွလည္း ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။

(၆) ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္

မုန္လာဥနီရည္မွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးတုိးျခင္းနဲ႔ ေလျဖန္းျခင္း၊ ႏွလံု့းေဖာက္ျခင္းတို႔ကိုလည္းမျဖစ္ေစႏုိင္ပါဘူး။ ေသြးသန္႔ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

 

penny

sponsored