ေခ်ာကလတ္ေလးစားေပးရံုနဲ႔ရရွိလာႏုိင္မယ့္ အံ့မခမ္းက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

Freepik-freepik
Sponsored

ေခ်ာကလတ္စားရင္ ၀ိတ္တတ္ေစတယ္ ၊ ၀က္ျခံထြက္ေစတယ္ ဆုိတဲ့အခ်က္ကိုပဲသိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေခ်ာကလတ္မွာ ဆုိးက်ိဳးပဲရွိတာမဟုတ္ပါဘူး ၊ ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ (၅) ခ်က္ကေတာ့ ေခ်ာကလတ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ရရွိမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြျဖစ္ပါတယ္။

(၁) လြန္ကဲေနတဲ့ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းေပးတယ္

Sponsored

Snack မုန္႕ေတြကို အလြန္အကဲ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႕ အသင့္ေတာ္ဆုံး ေခ်ာကလတ္ အမည္းေရာင္ကို အစားထုိးစားေပးပါ။ ေခ်ာကလတ္က ဗုိက္ျပည့္လြယ္ေစတဲ့အျပင္ အငန္နဲ႕ အခ်ိဳ ေတာင္းတမႈေတြကိုပါ ေလ်ာ႕ခ်ေပးပါတယ္။

Freepik-freepik

 

(၂) ပင္ပန္းတာေတြ ေလ်ာ႕ေစတယ္

Chronic Fatigue Syndrome ကို ခံစားေနရတယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕အစားအေသာက္ပုံစံထဲမွာ ေခ်ာကလတ္ကို ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။ ေန႕တုိင္း ပုံမွန္ပမာဏနဲ႕ ေခ်ာကလတ္ ကို (၂) လတိတိစားေပးတာက ပင္ပန္း ၊ ႏြမ္းနယ္ တာေတြ ေလ်ာ႕သြားေစၿပီး သတင္းေကာင္းကေတာ့ ၀ိတ္လည္းမတတ္လာေစပါဘူး။

READ
မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကုိယ္က ေဖာ္ျပေနတဲ့ လကၡဏာမ်ား..

(၃) စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတယ္

၀မ္းနည္းေနတဲ့အခ်ိန္ ၊ စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ၊ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေခ်ာကလတ္ကိုစားေပးပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေခ်ာကလတ္က စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပုိေကာင္းေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈအရသာကိုပါ ခံစားရေစပါတယ္။

Freepik-freepik

 

 

(၄) ေနေလာင္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးတယ္

ေခ်ာကလတ္ကို ပမာဏမ်ားမ်ားစားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးက ေခ်ာကလတ္ကို ပမာဏနည္းနည္းစားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးထက္ ေနေရာင္ဒဏ္ကို ၾကံၾကံခံႏုိင္ပါတယ္။ ေတာ္ရုံေနေရာင္ေအာက္သြားတာနဲ႕ ေနေလာင္တာမ်ိဳးေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၅) ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္

ေခ်ာကလတ္မွာပါတဲ့ flavonoids ကေတာ႕ သင့္ရဲ႕ ေသြးေၾကာ နဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ေတြကို ၿငိမ္သြားေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈ (၇) မ်ိဳးအရ လူေပါင္း ၁၁၄,၀၀၀ ကို ေခ်ာကလတ္ အမညး္ေရာင္ တစ္ပတ္တိတ္ေကၽြးပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ရုတ္တရက္ အေမာေဖာက္ျခင္းအႏၱရာယ္ကေန ကင္းေ၀းသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

READ
ေခ်ာကလက္ကိတ္ကို အိမ္မွာ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္လို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း
Freepik-freepik

Hannwe Soe

sponsored