ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာျပီး အာဟာရဓာတ္ မွ်တဖို႕ မျဖစ္မေန စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၄) မ်ိဳး

shutterstock/ PR Image Factory
Sponsored

အစားအေသာက္ဆုိတာ လူခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အဟာရေတြ၊ လုိအပ္္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ရ႐ွိေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ တစ္ခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက စားကိုစားေပးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ဒီအရာေတြကို ခႏၶာကိုယ္က မ႐ွိမျဖစ္ လုိအပ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ကဲ ဘယ္လုိအစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘာေတြေကာင္းေနလဲဆုိတာကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

အစပ္

shutterstock/violetblue

စပ္တဲ့အစားအစာေတြဟာ အထူးသျဖင့္ င႐ုပ္သီးကို အဓိက သံုးစြဲထားတာ မ်ားပါတယ္။ အစပ္စားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အ႐ုိးအဆစ္နဲ႔ ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းေဝဒနာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစပ္က လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိကိုလုိအပ္ပါတယ္။

Dark chocolate

shutterstock/Dean Drobot
Sponsored

ေခ်ာကလက္ေတြထဲမွာမွ dark chocolate မွာ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ စြမ္းအင္ကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး လူကို ႏိုးၾကားလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပင္ပန္းၿပီး အိပ္ငိုက္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ dark chocolate က သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

READ
ခဏခဏရန္ျဖစ္တဲ့စံုတြဲေတြဟာ တကယ္ခ်စ္တဲ့စံုတြဲေတြျဖစ္ေၾကာင္း သိပၸံနည္းက်သက္ေသ (၅) မ်ိဳး

Peanut butter

shutterstock/ Palmer Kane LLC

အရသာ႐ွိလွတဲ့ ေျမပဲေထာပတ္ေတြက အဟာရလည္း ျပည့္ဝပါတယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ၿပီး cholesterol level ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျမပဲေထာပတ္က ခႏၶာကိုယ္ အဟာရလုိအပ္ေနခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး သူ႔မွာ protein, antioxidants, fat, iron, magnesium and calcium စတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ေရခဲ

shutterstock/ TitleStock

ေရခဲဆုိတာက လူေတြအတြက္ ဆုိးက်ိဳးေတြပဲ ႐ွိတယ္လုိ႔ ထင္ထားၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္လုိအပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရခဲတံုးကို ဝါးစားဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါက ေသြးအားနည္းျခင္းကို မျဖစ္ေပၚေအာင္ ကာကြယ္ေပးမွာပါ။ အႀကံျပဳခ်က္ေတြအရ ေရခဲတံုးကိုဝါးစားျခင္းဟာ သံဓာတ္အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေသြးအားနည္းျခင္းကို မျဖစ္ေပၚေစပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး ဒီလုိဝါးစားျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ျပသနာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

READ
စိတ္ထားေကာငး္တဲ့သူေတြ အျမဲတမ္းၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ အခက္အခဲ (၅) မ်ိဳး

Khin

sponsored