Home LIFE HEALTH က်န္းမာေရးကိုေတာင္ ထိခိုက္ေစနိုင္လို႔ မျဖစ္မေန ျပဳျပင္သင့္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေလးေတြ

က်န္းမာေရးကိုေတာင္ ထိခိုက္ေစနိုင္လို႔ မျဖစ္မေန ျပဳျပင္သင့္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေလးေတြ

Sponsored

လူတိုင္းမွာ မတူၾကတဲ့ အက်င့္စရိုက္ေတြ ရွိၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ ဘယ္လိုပံုစံနဲ႔ပဲေနေန အဲ့ဒီလိုေနတာဟာ သူကိုယ္တိုင္နဲ႕ ပတ္္၀န္းက်င္ကို မထိခိုက္ေစဘူး၊ အေႏွာက္အယွက္မျဖစ္ေစဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေျပာစရာမရွိေပမယ့္ ကိုယ္တိုင္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမယ္၊ ေဘးက လူေတြအတြက္လည္း စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုရင္ ျပဳျပင္သင့္ပါျပီ။ ကဲ … ဘယ္အျပဳအမူေတြက ျပဳျပင္သင့္တာေတြလဲ ဆိုေတာ့…

(၁) လက္သည္းမကိုက္ပါနဲ႕

Livestrong

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္လိို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ လက္သည္းကိုက္တာက လက္သည္းအေပၚယံလႊာေတြကို ပ်က္စီးေစျပီး မိႈစြဲေရာဂါကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ လက္သည္းမိႈစြဲတဲ့ေရာဂါ ျပင္းထန္လာရင္ ပိုးေတြက အရိုးထိ ပ်ံံ႕သြားနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းကေန ေရာဂါပိုးမ်ိဳးစံု ပါးစပ္ထဲ ၀င္ေရာက္နိုင္တာေၾကာင့္ ဒီအက်င့္ရွိရင္ အျမန္ဆံုးေဖ်ာက္ပါလုိ႔ …  ။

(၂) ၀က္ျခံေတြကို လက္နဲ႕မညွစ္ပါနဲ႕

shutterstock
Sponsored

၀က္ျခံေတြ ထြက္လာရင္ လက္နဲ႕အရမ္းညွစ္ခ်င္တဲ့ စိတ္္ေတြက ထိန္းမရဘူး မဟုတ္လား။ ၀က္ျခံကို လက္နဲ႔ညွစ္တာက ဘာအႏၱရာယ္မွ မရွိဘူးလို႔ထင္ရင္ မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ မမွည့္ခင္ ညွစ္မိတဲ့အခါ၊ လက္မသန္႕တဲ့အခါ ၊ အခန္႔မသင့္တဲ့ အခါမွာ ပိုး၀င္ျပီး သင့္ကို ေသေစနိုင္တဲ့အထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀က္ျခံညွစ္ေတာ့မယ္ဆို အနည္းဆံုး နွစ္ခါေလာက္ျပန္္ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

READ
မွားယြင္းတဲ့ ေရခ်ိဳးနည္းေတြေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့ အခ်က္ (၅)ခ်က္

 (၃) နွာေခါင္းမႏႈိက္ပါနဲ႕

pinterest
ဒီအမူအက်င့္က ကေလးေတြမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရတတ္ျပီး အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြမွာလည္း ဒီလိုအျပဳအမူမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းႏိႈက္တဲ့ သူေတြဟာ nasal septum လို႔ေခၚတဲ့ ႏွာေခါင္းထိပ္ အတြင္းပိုင္းမွာရွိတဲ့ အရိုးနုေဘးကပ္ရက္က အေရျပားၾကီးထြားလာျပီး အသက္ရွဴရခက္ခဲတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ ခြဲစိတ္ကုသမွပဲ ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္္ျဖစ္မွာပါ။ အဲ့ေလာက္ မျဖစ္ရင္ေတာင္ ႏွာေခါင္းအတြင္းဘက္ ထိခိုက္ပြန္္းပဲ့တာမ်ိဳး၊ ေသြးထြက္တာမ်ိဳး ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

(၄) ၾကမ္းျပင္ေပၚ က်ျပီးသား အစားအစာေတြကို မစားပါနဲ႕

pinterest
ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိသြားတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုုး၀စားဖို႔ စိတ္မကူးပါနဲ႔။ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ျပီးေပမယ့္ ပိုးမႊားေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြက အခ်ိန္အၾကာၾကီး ဆက္ရွင္သန္ေနနိုင္တာေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ိဳးစံု ျဖစ္သြားနိုင္လို႔ပါ။ ေရေဆးလို႔ရတဲ့ အရာဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာေရျပန္ေဆးျပီး စားလို႔ရေပမယ့္ စိုစြတ္္တဲ့ အစားအစာေတြ ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္က်သြားရင္ အမိႈက္ပံုးထဲပဲထည့္လိုက္ပါေတာ့။

(၅) ဗူးအၾကီးထဲက ေသာက္စရာေတြကို တိုက္ရုိက္ေမာ့မေသာက္ပါနဲ႕

 

Huffington Post
ဒါက မိသားစုနဲ႕၊ အမ်ားနဲ႕ ေနမွ လိုက္နာရမယ့္အရာမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေယာက္တညး္ ေနရင္လည္း လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔ဆို ဗူးအၾကီးထဲက ေသာက္စရာေတြကို ခြက္ထဲမငွဲ႕ဘဲ တိုက္ရိုက္ေမာ့ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ပါးစပ္ထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြက ဗူးထဲ၀င္သြားျပီး ပြားသြားနိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေမာ့ေသာက္တဲ့ အၾကိမ္ေရမ်ားေလ ပိုအႏၱရယ္မ်ားေလပါ။

(၆) Gym ၊ Swimming Pool ေတြရဲ႕ ေရခ်ိဳးခန္းထဲ ဖိနပ္မပါဘဲ မသြားပါနဲ႕

pinterest
လူမ်ိဳးစံု ရွိျပီး စိုစြတ္တဲ့ေနရာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အဲ့ဒီေနရာေတြမွာ မျမင္ရတဲ့ အေရျပားေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြရွိေနနိုင္ပါတယ္။ ၾကြက္နို႔လိုေရာဂါမ်ိဳးကေတာ့ အျဖစ္မ်ားဆံုးလို႔ သိရပါတယ္။ စိုစြတ္္ေနတဲ့ ေျခေထာက္ေတြက ပိုးမႊားေတြကို ရွင္သန္ေအာင္ အားေပးေနတာေၾကာင့္ ဖိနပ္ေလးေတာ့စီးထားရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။
MAY THAZINHTOO
sponsored