ေနရာမွာထိုင္ေနရင္းနဲ႕ျပဳလုပ္ေပးနိုင္မယ့္ အလြယ္ဆံုး၀မ္းဗိုက္အဆီခ်ေလ့က်င့္ခန္္း(၄)မ်ိဳး

Sponsored

အထိုင္မ်ားလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အဆီတက္ေစတဲ့အစားအစာေတြ အစားမ်ားလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၀မ္းဗိုက္မွာအဆီေတြစုလာေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီေတြ ဘယ္လိုခ်ရမလဲမသိ၊ အဆီခ်ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ဖို႕လည္းအခ်ိန္မရွိျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ထိုင္ခံုမွာထိုင္ေနရင္းလုပ္လို႕ရမယ့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီခ်ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ ။ အမွန္တကယ္ထိေရာက္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ဗိုက္ကအဆီေတြေက်ပ်က္သြားျပီး က်စ္လစ္သြားမွာမို႕ ဒီေန႕ပဲစလုပ္ေတာ့ေနာ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၁)

pinterest

ထုိင္ခံုေနာက္မွီနဲ႕ေက်ာနဲ႕ထိျပီး မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ ဘယ္ဘက္ေျခေထာက္ကို ၾကမ္းျပင္နဲ႕အျပိဳင္ျဖစ္ေအာင္ ဆန္႕တန္းျပီး ေအာက္ျပန္ခ်ပါ၊ ညာဘက္ေျခေထာက္ကို ျပန္ဆန္႕ျပီး ျပန္ခ်ပါ။ အဲ့ဒီလို ဘယ္ညာတလွည့္စီ အၾကိမ္ ၃၀ လုပ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္္း (၂)

pinterest
Sponsored

ထိုင္ခံုအစြန္ေလးမွာ ကိုယ္ကိုမတ္မတ္ထိုင္ျပီး ခါးကို ဘယ္ဘက္လွည့္ကာ အေရွ႕တည့္တည့္ျပန္ေနပါ၊ ညာဘက္ကိုလည္း လွည့္ျပီး အေရွ႕တည့္တည့္ျပန္ေနပါ။ အဲ့ဒါကို အၾကိမ္ (၄၀) လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္္း (၃)

pinterest

ထိုင္ခံုအစြန္းနားေလးမွာ ခါးကိုမတ္မတ္ထားျပီးထိုင္ပါ။ လက္နွစ္ဖက္က ထိုင္ခံုကိုကိုင္ထားျပီး ေျခဖ်ားနွစ္ဖက္ကို ေထာက္ထားပါ။ ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကိုပူးထားျပီး ဒူးကို ရင္ဘတ္ဘက္ကို ေျမွာက္လိုက္ျပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ခ်ပါ။ အဲ့ဒါကို အၾကိမ္ ၄၀ လုပ္ေပးပါ။

READ
စိတ္တိုတတ္တဲ့ ခ်စ္သူနဲ႕အဆင္ေျပေအာင္ ဘယ္လိုေနရမလဲ သိခ်င္ရင္ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္

ေလ့က်င့္ခန္း (၄)

pinterest

ထိုင္ခံုအစြန္မွာ ခါးကိိုမတ္မတ္ထားျပီး ၊ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ဆန္႕ထားကာ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေထာင့္မွန္ပံုစံ ေကြးထားပါ။ လက္နွစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္ကိုဆန္႕ထားျပီး ေကြးထားတဲ့ေျခေထာက္ကို လွမ္းထိပါ။ ဘယ္ညာ တလွည့္စီ အၾကိမ္ ၃၀ လုပ္ပါ။

MAY THAZINHTOO

sponsored