အရြယ္မတုိင္ခင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလြယ္ေစလုိ႔ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

shutterstock/B-D-S Piotr Marcinski
Sponsored

အေရးအေၾကာင္းေတြက ကိုယ့္ရဲ႕ အသက္အ႐ြယ္ အိုမင္းလာမႈကို ထင္ဟပ္ျပသေနသလုိပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက ေနထိုင္မႈပံုစံအမွားေတြေၾကာင့္ အ႐ြယ္မတုိင္ခင္မွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာတာမ်ိဳးေတြ ႐ွိတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြက အေရးအေၾကာင္းေတြကို လြယ္လြယ္ျဖစ္္ေစတတ္လုိ႔ သတိထားသင့္တဲ့ အရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေရးမဝျခင္း

shutterstock/fizkes

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ တစ္ေန႔ကို ငါးနာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္စက္တတ္တဲ့အခါ ေရဓာတ္ကို ဆံုး႐ံႈးေစၿပီး အသားအေရ ျပသနာကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းက ႏုပ်ိဳေစၿပီး ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္အသစ္ျဖစ္ေပၚေစတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစေပမယ့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းကေတာ့ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ပိုျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

လိုအပ္တဲ့ antioxidant မရ႐ွိျခင္း

shutterstock/ Artem Furman
Sponsored

Vitamin A,C,E နဲ႔ potassium ဓာတ္ေတြဟာ အသားအေရအတြက္ အထူးအေထာက္အပံ႔ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြ ရ႐ွိဖို႔ အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ား စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မုန္လာဥနီ၊ သခြားေမႊး၊ ခရမ္းခ်ည္သီး နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ အသီးအ႐ြက္ေတြက ဗီတာမင္ေတြ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြ အလံုအေလာက္ မရတဲ့အခါ အလြယ္တကူပဲ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။

READ
အ႐ြယ္မတုိင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ လိုက္နာရမယ့္ အလွအပေရးရာ နည္းလမ္းမ်ား

Red meat ေတြအစားမ်ားျခင္း

shutterstock/Eight Photo

ေလ့လာခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးေတြ red meat အစားမ်ားျခင္းက မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းကို ပိုျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့။ တကယ္လို႔ အသားႀကိဳက္တတ္တဲ့ သူဆုိရင္ေတာင္ မက်က္တက်က္ စားတာမ်ိဳးထက္ ေသခ်ာေလး က်က္ေအာင္ခ်က္ၿပီး စားတတ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ၿပီးရင္ စားေသာက္တဲ့အခါ အသီးအ႐ြက္နဲ႔ တြဲဖက္စားတာက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ ဒီေတာ့ red meat ေတြအစားမ်ားရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ပိုျဖစ္လြယ္တာပါပဲ။

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း

shutterstock/Poznyakov

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ေစတဲ့အတြက္ အလြယ္တကူပဲ ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကပဲ အလြယ္တကူ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာေစတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေရေႏြးနဲ ႔မၾကာခဏ ေရခ်ိဳးျခင္းက အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေစလို႔ သတိထားဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။

READ
မ်က္ခုံးေမႊးပုံမသြင္းတတ္တဲ့မိန္းကေလးေတြအတြက္ မ်က္ခုံးေမႊးပုံသြင္းနည္း

Khin

sponsored