အရြယ္မေရြး ႏုပ်ိဳတဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ ျဖစ္ဖို႔ သတိထားဂရုစိုက္ေပးရမယ့္ အခ်က္မ်ား

cookie_studio/Freepik
Sponsored

အသားအေရႏုပ်ိဳတယ္ဆိုတာက မိန္းကေလးေတြအတြက္ သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုရီးယားကသူေတြလို အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေနဖို႔ဆိုတာ မိန္းကေလးတိုင္း ေမွ်ာ္လင့္မိတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ အသက္ေတြ ႀကီးလာတာေတာင္ အသားအေရေလးက ႏုပ်ိဳက်န္းမာေနဖုိ႔ဆိုရင္ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို သတိျပဳေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏုပ်ိဳတဲ့ အသားအေရကို ရရွိမွာပါေနာ္။

(၁) မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို ဂရုစိုက္ေပးပါ

Sponsored

အေရးအေၾကာင္းအမ်ားစုကေတာ့ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ကေန စၿပီး ျဖစ္ေပၚေလ့ ရွိပါတယ္။ မ်က္ရည္အိတ္ ေဖာင္းတာမ်ိဳးနဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳေနတာေတြကလည္း အလွအပကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို eyecream သံုးေပးတာ၊ ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ိဳးက မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္လို႔ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို ဂရုစိုက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

cookie_studio/Freepik

(၂) စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျမန္ေစတဲ့အခ်က္ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ရွိရင္ ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ ျပဳလုပ္ရမွာ ျဖစ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းႏိုင္သေလာက္ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြကို မျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ထားႏုိင္ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

READ
လူသိနည္းေသးတဲ့ Kiwi သီးနဲ႕ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္း (၄) မ်ိဳး
shutterstock/ Makistock

(၃) အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ပါ

ျပင္ပမွာ ဘယ္ေလာက္ပဲ မ်က္ႏွာ အေရျပားအတြက္ ဂရုစိုက္ေနပါေစ၊ အသားအေရ အလွအပအတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း အာဟာရဓာတ္ေတြ ျပည့္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို စားတဲ့အခါ အသားအေရကို ေထာက္ပံ့ေပးတတ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္ စားေသာက္ေပးတာကလည္း အသားအေရကို လွပႏူးညံ့ေစပါတယ္ေနာ္။

Photo by Jess Bailey Designs from Pexels

(၄) ေခၽြးထြက္ပါေစ

ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလုပ္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းသလို အသားအေရအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္း ေခၽြးထြက္တာက ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ေခၽြးထြက္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မွသာ အေရျပား ၾကည္လင္ၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

shutterstock/ Dmytrenko Vlad

(၅) အျပင္ထြက္ရင္ ဂရုစိုက္ပါ

READ
မ်က္ႏွာအသားအေရ မပ်က္စီးေစဖို႔ ဒီအခ်က္ေတြကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ

အသားအေရကို ဂရုစိုက္တဲ့အခါမွာ ေကာင္းဖို႔အတြက္ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္သလို ပ်က္စီးမသြားေအာင္လည္း ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္သြားတဲ့အခါ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြ ျဖစ္ေစတတ္သလို အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ျဖစ္ေစတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္မသြားခင္မွာ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္သလို ဦးထုပ္နဲ႔ ထီး စတဲ့ အကာအကြယ္ကို ေဆာင္ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Kham

sponsored