ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြေၾကာင့္ လူအမ်ားၾကားမွာ ယံုၾကည္မႈေတြ က်မသြားေစဖို႔အတြက္ ….

Shutterstock/CGN089
Sponsored

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈက်ေစျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးျခင္းက တစ္ခုအပါအဝင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္မွန္းတန္းမိသူေတြၾကားထဲ ဒါမွမဟုတ္ သူစိမ္းေတြၾကားထဲ ေရာက္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ဆိုးပါေသးတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးတာေၾကာင့္ ပထမဦးဆုံး မသတီျဖစ္တာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနံ႕ဆိုးတာေပ်ာက္ဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) Floss သုံးတာနဲ႕ သြားတိုက္တာကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးပါ

Sponsored

သြားၾကားထဲမွာ က်န္ေနတဲ့ စားႂကြင္းစားက်န္ေတြကို မရွင္းတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားပိုးေပါက္ဖြားၿပီး ခံတြင္းအနံ႕ ဆိုးလာေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္အားျဖင့္ တစ္ရက္ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံမေရာက္တဲ့ သြားၾကားထဲမွာ က်န္ရွိေနတာေတြကိုရွင္းဖို႔က ႀကိဳးမွ်င္မွ်င္ေလး(floss)ကို သုံးၿပီးရွင္းတာမ်ိဳးကို တစ္ေန႕တစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သြားတိုက္တဲ့အခါမွာလည္း ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းတိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက သြားေတြရဲ႕ ေႂကြသားေတြကို တျဖည္းျဖည္း တိုက္စားၿပီး ပ်က္စီးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

gpointstudio/Freepik

(၂) ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းမွာ

READ
ျငင္းစရာရွိတာကို အားမနာပဲ ျငင္းသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၄) ခ်က္

သြားတိုက္ၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ခံတြင္းထဲမွာ မေနနိုင္ဖို႔ ပိုေသခ်ာေစတဲ့အျပင္ တျခားပိုးမႊားေတြလည္း ေသေစပါတယ္။ ဒါအျပင့္ ခံတြင္းသန႔္ေဆးရည္က ပူရွိန္းအရသာအနံ႕ေၾကာင့္လည္း လူကို လန္းဆန္းေစဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပုံမွန္လုပ္သြားေပးျခင္းအားျဖင့္ ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးျခင္းေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

goffkein/Freepik

(၃) လွ်ာပြတ္တံနဲ႕ လွ်ာကိုပြတ္ေပးပါ

အစားအေသာက္စားၿပီးတဲ့အခါ လွ်ာေပၚမွာက်န္ေနတတ္တဲ့ စားႂကြင္းစားက်န္ေတြက ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားဖို႔ အဓိကရင္းျမစ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တံ ဒါမွမဟုတ္ လွ်ာပြတ္တံနဲ႕ လွ်ာကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားနိုင္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ လွ်ာေပၚမွာရွိတဲ့ ေသၿပီးသားဆဲလ္ေတြကိုလည္း ရွင္းလင္းၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။

(၄) ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ေရွာင္ပါ

ၾကက္သြန္နီနဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴလို အနံ႕ျပင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ မၾကာခဏ စားသုံးျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ အနံ႕ျပင္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို မၾကာခဏစားေပးျခင္းက သြားတိုက္႐ုံနဲ႕ ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးျခင္းကို ေပ်ာက္ေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အနံ႕ျပင္းမႈက ေသြးေၾကာေတြထဲကေနတဆင့္ အဆုတ္ထဲ ေရာက္သြာတာမို႔ စကားေျပာတဲ့အခါ၊ အသက္ရႈတဲ့အခါ အနံ႕ဆိုးေတြ ထြက္ေပၚေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
အလုပ္အကိုင္ အဆင္မေျပတဲ့အခ်ိန္မွာ လုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္(၅)ခ်က္
luis_molinero/Freepik

(၅) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးေစ႐ုံတင္မကဘူး ကင္ဆာျဖစ္ပြားနိုင္ေျခကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြက သြားရဲ႕ ေႂကြသြားေတြကို ညစ္ႏြမ္းပ်က္စီးေစၿပီး အသက္ရႈတဲ့အခါ အနံ႕ဆိုးေတြထြက္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရခက္ေနတယ္ဆိုရင္လည္း ကြၽမ္းက်င္သူဆရာဝန္ေတြနဲ႕ တိုင္ပင္ၿပီး ျဖတ္လိုက္တာမ်ိဳးက ေကာင္းပါတယ္။

Photo by fotografierende from Pexels

(၆) ပါးစပ္ကို မေျခာက္ေသြ႔ပါေစနဲ႕

တံေတြးက သြားေတြ အခ်ိန္မတန္မီ ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ၿပီး အသက္ရႈတဲ့အခါ အနံ႕ဆိုးမထြက္ဖို႔လည္း ထိန္းညွိေပးနိုင္ပါတယ္။ ပုံမွန္လူတစ္ေယာက္မွာ တစ္ေန႕တာအတြက္ လုံေလာက္တဲ့တံေတြးပမာဏ ပါးစပ္က ထြက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဲ့သလိုမဟုတ္ဘဲ ခံတြင္းေျခာက္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ အနံ႕ဆိုးထြက္ေတာ့မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကို ပုံမွန္ေသာက္ေပးတာမ်ိဳးလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

Kham

sponsored