အမ်ိဳးသမီးတိုင္းမျဖစ္မေနသိထားရမယ့္ က်န္းမာေရးအၾကံျပဳခ်က္ (၅) ခ်က္

shutterstock/Yuriy Maksymiv
Sponsored

အမ်ိဳးသမီးေလးေတြအတြက္ အလွအပကအေရးၾကီးသလိုပဲ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းေရးနဲ႕ က်န္းမာေရးကလည္း အေရးၾကီးတာပါပဲ။ ေန႕စဉ္ေန႕တိုင္းလုပ္မိတတ္တဲ့အမူအက်င့္ေလးေတြက က်န္းမာေရးကို မသိမသာနဲ႕ထိခိုက္ေစနိုင္တာမို႕ အမ်ိဳးသမီးက်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) Feminine wash ကို တစ္ေန႕နွစ္ၾကိမ္သံုးေပးပါ

freepik/pressfoto

အမ်ိဳးသမီးက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ထဲမွာ feminine wash ကိုမွန္မွန္ကန္ကန္သံုးေပးဖို႕လည္း ပါပါတယ္။ feminine wash ကိုသံုးတဲ့အခါ မနက္နဲ႕ညဘက္ေရခ်ိုးတဲ့အခ်ိန္ နွစ္ၾကိမ္သံုးေပးရင္လံုေလာက္ပါျပီ။ သန္႕စင္ခန္းတစ္ၾကိမ္ဝင္တိုင္း feminine wash တစ္ၾကိမ္သံုးေပးဖို႕မလိုပါဘူး။ အဲ့လို ခဏခဏသံုးရင္ ေျခာက္ေသြ႕ယားယံတာေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

(၂) အရမ္းၾကပ္လြန္းတဲ့ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြမဝတ္ပါနဲ႕

Sponsored

အရမ္းၾကပ္လြန္းတဲ့ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြက အတြင္းပိုင္းမွာေလွာင္ပိတ္မႈကိုျဖစ္ေစျပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပိုမိုေပါက္ပြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အတန္အသင့္ေခ်ာင္တဲ့ဂ်င္းေဘာင္းဘီ၊ ခ်ည္သားေဘာင္းဘီေလးေတြကို ေရြးျပီးဝတ္ေပးပါ။

(၃) ခ်ည္သားအတြင္းခံေဘာင္းဘီကိုေရြးပါ

ခ်ည္သားမဟုတ္တဲ့ အတြင္းခံေတြက အသားအေရနဲ႕ဓာတ္မတည့္မႈေတြျဖစ္ေစနိုင္ျပီး ဘက္တီးရီးယားေတြပြားမ်ားေအာင္ အကူအညီေပးသလိုျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ခ်ည္သားအတြင္းခံေတြကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

READ
ဥာဏ္ပညာအထက္ျမက္ဆံုး ရွားရွားပါးပါးရာသီခြင္ (၃) ခု

(၄) ဓမၼတာလာစဥ္မွာ လစဥ္သံုး Pad ေတြအစား Menstrual cup ကိုသံုးေပးပါ

freepik/freepik

လစဉ္သံုး Pad ေတြက အမ်ိဳးသမီးက်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစသလို၊ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Pad ေတြအစား Menstrual cup ေတြကို သန္႕သန္႕ရွင္းရွင္းသံုးတာက က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းကိုက္ညီျပီး သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္လည္း ထိန္းသိမ္းျပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) စိုစြတ္ေနတဲ့အဝတ္ေတြနဲ႕အခ်ိန္အၾကာၾကီးမထိေတြ႕ပါနဲ႕

စိုစြတ္ေနတဲ့အဝတ္ေတြကို ျမန္ျမန္မလဲဘဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိေတြ႕တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားနဲ႕ မိႈေတြေပါက္ပြားေစျပီး ေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တဘက္အစိုေတြနဲ႕ပတ္ထားတာမ်ိဳး၊ ေရစိုအဝတ္ေတြအခ်ိန္ၾကာၾကာဝတ္ထားတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ ၊ သန္႕သန္႕ရွင္းရွင္းေနပါ။

RAY

sponsored