သဘာဝအတိုင္း အသားေလးျဖဴဝင္းေနေစမယ့္ အစားအစာေတြ

Freepik-kitthanes
Sponsored

အသားျဖဴဖို႔အတြက္ ဟိုေဆး၊ဒီေဆးေတြ အကုန္အက်ခံၿပီး ေသာက္ေနစရာမလိုေတာ့ပါဘူး ပ်ိဳေမတို႔ေရ။ ေဆးဝါးဆိုတာမ်ိဳးက ဘယ္လိုပဲ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းပါးေအာင္ ထုတ္ထားထုတ္ထား၊ အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလိုေတာ့ side effect ေတြက ရိွပါတယ္။ အသားျဖဴခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြအတြက္ ဘာေဆးမွ ေသာက္စရာမလိုဘဲ သဘာဝအတိုင္း အသားအေလးျဖဴဝင္းစိုျပည္ေနေစမယ့္ အစားအစာေလးေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

[email protected]

(၁) အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္ (dark chocolate)

Sponsored

Dark chocolate မွာပါဝင္တဲ့ cocoa polyphenol နဲ႔ flavonoids ဓာတ္ေတြဟာ အသားအေရကို သဘာဝအတိုင္း ျဖဴဝင္းေစႏုုိင္တဲ့ antioxidant ေတြျဖစ္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာ၊ အသားအေရ အေရာင္မညီညာတာေတြကို ျပန္လည္ထိန္းညိွေပးႏုိင္ပါတယ္။

shutterstock/Roman Samborskyi

(၂) လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း (green tea)

လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း green tea ဟာဆိုရင္လည္း antioxidant ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ျဖဴဝင္းေစရံုသာမက အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚထြက္လာတာတာကို ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္ပါေသးတယ္။ တေန႔ကို green tea ႏွစ္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအေရေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစႏုုိင္ပါတယ္။

Freepik-freepik

(၃) အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအႏွံေတြ

READ
ပင္ပန္းေညာင္းညာေနတဲ့ ေျခေထာက္ေလးေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္္း(၄)မ်ိဳး

အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး၊ ကီဝီသီး စတာေတြမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ antioxidant ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို သဘာဝအတိုင္း ျဖဴဝင္းလာေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရကို တင္းရင္းစိုျပည္ေစတဲ့ collagen ေတြ ထြက္ရိွလာေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္္တာေၾကာင့္ အသားအေရေလး လွခ်င္ရင္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) သေဘာၤသီး

သေဘာၤသီးဟာဆိုင္လည္း antioxidant ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံတမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ papain လို႔ေခၚတဲ့ enzyme တမ်ိဳးဟာ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ ပ်က္စီသြားတဲ့ အသားအေရကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ ျဖဴဝင္းလာေစႏုိင္ပါတယ္။

Calcifer

sponsored