ဓမၼတာလာတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာ (၅)မ်ိဳး

Shutterstock/Marcos Mesa Sam Wordley
Sponsored

အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဓမၼတာလာခါနီးရက္ေတြမွာဆုိ စိတ္ခံစားခ်က္အေျပာင္းအလဲျမန္တတ္ပါတယ္။ အခုေနျပံဳးေနေပမယ့္ ခဏေန ငုိခ်င္ငုိလာႏုိင္ပါတယ္။ ဓမၼတာလာတဲ့ရက္ေတြဆုိလည္း နာက်င္ကုိက္ခဲမႈေတြက မခံမရပ္ႏုိင္ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလုိနာက်င္မႈေတြ ေျပေလ်ာ႕သြားေအာင္ စားေပးရမယ့္ အစားအစာေတြကိုေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ေခ်ာကလက္ အနက္

Sponsored

ေလ့လာမႈေတြအရေတာ့ ေခ်ာကလက္စားေပးတာက စိတ္က်တာေတြ နဲ႕ မူးေမာတာေတြကေန သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာလာတဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ကုိက္ေလာက္ေတာ့ စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ေရ

Pixabay/congerdesign

ေရကေတာ့ အစားအစာစာရင္းထဲမွာ မပါေပမယ့္ ဓမၼတာလာေနခ်ိန္မွာေတာ့ မျဖစ္မေနပါ၀င္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ရုိးရုိးေရမေသာက္ခ်င္ဘူးဆုိရင္ ေရထဲ သံပရုိသီး နဲ႕ သခြားသီး တုိ႕ကို ပါးပါးလွီးၿပီး ထည့္စိမ္ေသာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ

ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္တဲ့ grapefruits ေတြနဲဲ႕ သံပရုိသီးတုိ႕က အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ သားအိမ္ကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ စားေပးတာက ဓမၼတာအလာအားကိုေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ပါတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးတာကလည္း နာက်င္ကုိက္ခဲတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

READ
သင့္ဆီေရာက္လာမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈစစ္စစ္ေတြအတြက္ သင္လႊတ္ခ်လိုက္ရမယ့္ အရာမ်ား

(၄) အေစ့အဆန္

အေစ့အဆန္ ေတြမွာ Magnesium ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါတာေၾကာင့္ တျခား junk foods ေတြကို ေတာင္းတတာေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္စားေပးတာက ေဖာင္းတာေတြ ကေန ကာကြယ္ေပးၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ မျဖစ္တာကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၅) ကယ္ဆီယမ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ

Pixabay/sanfirabogdan

အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္မွာ ကယ္ဆီယမ္ (၁၂၀၀ mg) ရွိသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပန္းပြင့္စိမ္း ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ တုိ႕ကိုစားေပးပါ။ Antioxidant ၾကြယ္၀စြာပါတဲ့ သေဘာၤသီး နဲ႕ သရက္သီးတုိ႕ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

Hannwe Soe

sponsored