မၾကာခဏ စားေပးေနရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေက်းဇူးတင္မိေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

shutterstock/   kitzcorner
Sponsored

ေန႔စဥ္ကိုယ္စားေသာက္လုိက္္တဲ့ အစားအစာတုိင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆုိးက်ိိဳးေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ လုိအပ္တဲ့ အဟာရေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြရ႐ွိမွ သူ႔ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေနေစမွာပါ။ ဒီေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဒီအစားအစာေတြကို မၾကာခဏ စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ

shutterstock/nelea33

ၾကက္ဥက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တကယ့္ကို အက်ိဳး႐ွိတဲ့ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏစားေပးဖုိ႔ လိုကိုလုိအပ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာ အေျခခံ ဗီတာမင္ 12 မ်ိဳးအထိပါဝင္ၿပီး vitamin A, D, E, H, K, vitamin B အုပ္စုေတြျဖစ္တဲ့ (B1, B2, B3, B4, B9) နဲ႔ တစ္ျခားေသာ ဗီတာမင္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ၾကက္ဥဟာ amino acids ဓာတ္ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တကယ့္ လုိအပ္တဲ့ အရာေတြပါဝင္္ေနတာျဖစ္လုိ႔ စားေပးသင့္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။

READ
စစ္ေဆးမႈ (၂၁)နာရီၾကာ ခံယူၿပီးေနာက္ ျပန္လြတ္လာတဲ့ Jung Joon Young

Blueberries

shutterstock/ pilipphoto
Sponsored

Blueberries ဟာလည္း ဗီတာမင္ေတြ ေပါမ်ားစြြာပါဝင္တဲ့ အသီးျဖစ္ၿပီး အသားအေရနဲ႔ အျမင္အာ႐ံုက်န္းမာေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရသာ႐ွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳး႐ွိတဲ့ Blueberries ေတြကို မၾကာခဏ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

shutterstock/ Krasula

ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူေပးတဲ့ ေထာပတ္သီးဟာ ေသြးဖိအားကို ေကာင္းေစတယ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေတြကို မျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေလးထားတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးကို စားေပးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။

မုနု္လဥနီ

shutterstock/Gamzova Olga

မုန္လာဥနီက ေရာဂါခုခံစနစ္ကို တုိးျမွင့္ေပးၿပီး သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ carotene ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ A အျဖစ္ေျပာင္းလဲေစႏုိင္ပါတယ္။ Vitamin A က ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ႏုိင္ေအာင္ တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

shutterstock/ Paulo Vilela

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေကာင္းက်ိဳးေတြမ်ားစြာ႐ွိတဲ့အတြက္ စားေသာက္ေပးသင့္တဲ့ အရာပါ။ သူ႔မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးလုိ႔ မၾကာခဏ စားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ေနာ္။

READ
ရာသီခြင္အလုိက္ သူတို႔ရဲ႕ ဖူးစာ႐ွင္္နဲ႔ ဆံုေတြ႔မယ့္ ေနရာေလးေတြ

Khin

sponsored