အသားအေရလွခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Sponsored

Collagen ဓာတ္ကေတာ့ အသားအေရကို စုိၿပီး လွေစတယ္ ၊ ဆံသားေတြကို လင္းလက္ေစတယ္ ၊ လက္သည္းေတြ က်န္းမာေစတယ္။ ဒီအစားအစာေတြကေတာ့ အသားအေရလွခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ အဓိကစားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစားေၾကးမ်ားရင္လညး္အသားအေရ မဲြေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ေစလုိ႔ အစားအစာကို ေရြးမေနဘဲ စားသင့္တာကို လုံလုံေလာက္ေလာက္စားေပးပါ။

(၁) ပဲနီေလး

Sponsored

အသားအေရလွခ်င္ရင္ ပဲနီေလး ဟင္းရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ပဲနီေလးတစ္ခြက္မွာ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္ ၊ အသားအေရလွေစတဲ့ collagen ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ Zinc နဲ႕ Copper ဓာတ္တုိ႕က Collagen ျဖစ္လာဖုိ႕ amino acid ကို ကူညီေပးတယ္လုိ႕ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲနီေလးဟာ အသားအေရလွလာေစဖုိ႕အတြက္ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။

(၂) ငရုတ္ပြသီး

ငရုတ္ပြသီးမွာ အနီေရာင္ ၊ အ၀ါေရာင္ ၊ အစိမ္းေရာင္ဆုိၿပီးရွိပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ငရုတ္ပြကိုေတာ့ ေစ်းထဲမွာ အလြယ္တကူရွာလုိ႕ရပါတယ္။ ဒီငရုတ္ပြသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ စီ ကေတာ့ အသားအေရလွေစတဲ့ Collagen ဓာတ္ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ အနီေရာင္ ငရုတ္ပြသီးမွာေတာ့ Collagen ဓာတ္ပုိပါပါတယ္။ Collagen က အသားအေရကို စုိေျပေနေအာင္ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြကိုပါ ေပ်ာက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

READ
ခႏၶာကိုယ္လွဖို႔ (၄)မိနစ္ပဲ အခ်ိန္ေပးပါ..

(၃) မုန္လာဥနီ

အသားအေရအတြက္ မုန္လာဥနီကေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ အသားအေရလွခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ မုန္လာဥနီကို အစိမ္းစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္လည္းပါ၀င္တဲ့အျပင္ အသားအေရကိုလွေစတဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္တယ္။

(၄) အမဲသား 

အသားအေရလွေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အမဲသားလည္းပါတယ္။ အဓိပၸာယ္မရွိပါဘူး ထင္ရင္ထင္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အမဲသားထဲမွာ အသားအေရလွေစတဲ့ Collagen ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

(၅) ကမာေကာင္ 

ကမာေကာင္ကေတာ့ ေစ်းႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးအစားထဲမွာပါေပမယ့္ အသားအေရအတြက္ေကာင္းေစလုိ႕ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါပဲ။ ကမာေကာင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ထဲမွာဆုိရင္ copper နဲ႕ အသားအေရလွေစတဲ့ collagen ဓာတ္ကိုထုတ္ေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တျခားပင္လယ္စာေတြထက္ ကမာေကာင္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၆) အရုိးျပဳတ္ရည္ 

အရုိးျပဳတ္ရည္ေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္ရုိးျပဳတ္ရည္ ၊ အမဲရုိးျပဳတ္ရည္ ၊ ဆိတ္ရုိးျပဳတ္ရည္ ၊ ၀က္ရုိးျပဳတ္ရည္တုိ႕ကို ေသာက္ေပးျခင္းက အသားအေရကို လွၿပီး ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ အရုိးျပဳတ္ရည္ထဲမွာ အားျဖစ္ေစတဲ့ ပရုိတင္းဓာတ္နဲ႕ collagen ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အရုိးမွာဆုိရင္ အဆစ္နားကအရုိးကို ျပဳတ္ေပးတာက ပုိေကာင္းပါတယ္။ အရုိးျပဳတ္ရည္က အသားအေရအတြက္တင္မဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းလုိ႕ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

READ
မ်က္ႏွာအဆီျပန္သမားေတြအတြက္ အထိေရာက္ဆုံး မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္နည္းမ်ား
Hannwe Soe (Auntymay) 
sponsored