မနက္စာအျဖစ္ လံုး၀မစားေသာက္သင့္တဲ့ လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုး အစားအစာမ်ား

shutterstock By Jevgenijs Sarigins, By New Africa
Sponsored

တစ္ေန႔တာကို လန္းဆန္းတက္ျကြစြာနဲ႕ ဦးေနွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းေကာင္း စတင္နိုင္ဖို႕အတြက္ မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ နဲ႕ မ်ားမ်ား စားဖုိ႕လိုအပ္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ အစားအေသာက္တိုင္းကိုေတာ့ မနက္စာအျဖစ္ေရြးခ်ယ္ဖုိ႕မသင့္ေတာ္ပါဘူး ။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ မနက္စာအေနနဲ႕ အျမဲစားသံုုးမိေနရင္ အစာအိမ္ကင္ဆာအထိ ျဖစ္နိုင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္ေနာ္ …

(၁) ဆီေျကာ္မုန္႕မ်ား

shutterstock By Jevgenijs Sarigins

မနက္စာအျဖစ္ အလြယ္တကူ အမ်ားဆံုး စားေသာက္ေနမိတာကေတာ့ ဆီေျကာ္မုန္႕ေတြပါ( ဒိုးနပ္ေတြ ၊ ေပါင္မုန္႕ေျကာ္ ၊ အေျကာ္စံု ၊ ျကက္ေျကာ္ … စသျဖင့္ ) ။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို႕နဲ႕ တြဲစားျပီး သေရစာအေနနဲ႕ေတာ့အဆင္ေျပနိုင္ေပမယ့္ မနက္စာအျဖစ္ေတာ့လံုး၀မေရြးခ်ယ္သင့္ပါဘူး။ ဆီေျကာ္မုန္႕ေတြမွာ အဆီပါ၀င္မွဳမ်ားျပီး အာဟာရျပည့္၀မွဳလဲမရွိတာေျကာင့္ ေရရွည္စားသံုးရင္ ၀ိတ္ပါတက္လာေစပါတယ္။ မီးျပင္းျပင္းနဲ႕ေျကာ္ထားတာေျကာင့္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းကုန္ျပီး ကယ္လိုရီပမာဏမ်ားစြာပါ၀င္ကာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အက္စစ္နဲ႕ ကာဗြန္ေတြကိုပါ ထုတ္လႊတ္တာေျကာင့္ မနက္စာအေနနဲ႕ လံုး၀ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။

READ
သင္ဟာ သူ႔အတြက္ Dream Girl ေလးလားဆိုတာ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ဆန္းစစ္လိုက္ပါ

(၂) လက္ဖက္ ျကက္ဥေပါင္း

shutterstock By ReeFSubagja
Sponsored

မနက္စာအေနနဲ႕ ျကက္ဥကိုစားရင္ အာဟာရအျပည့္ရျကမယ္လို႕ထင္ျကေပမယ့္ လက္ဖက္ျကက္ဥေပါင္းကိုစားရင္ေတာ့ အဆိပ္ပါျဖစ္ေစပါတယ္ ။ လက္ဖက္ကို အပူေပးတဲ့အခါမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့ chemical ေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးျပီး ျကက္ဥနဲ႕ဓာတ္ျပဳသြားတာပါ။ လက္ဖက္ျကက္ဥေပါင္းကေတာ့ အစာအိမ္ အတြင္းနံရံေတြကိုပါ ပါးလာေစပါတယ္ ။ မနက္စာအျဖစ္ မျကာခဏစားသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာအိမ္ပါးလာျပီး ကင္ဆာေရာဂါအထိျဖစ္ပြားနုိင္ပါတယ္

(၃) နံနတ္သီး

shutterstock By Maridav

မနက္ခင္းပိုင္း အသီးအနွံစားရင္ အေကာင္းဆံုးလို႕ထင္ျကေပမယ့္ နံနတ္သီးကေတာ့ no ပါ။ လံုး၀မစားသင့္ပါဘူး ။ နံနတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္း နဲ႕ အက္စစ္ဓာတ္ေျကာင့္ မနက္ခင္း ဘာအစာမွမရွိပဲ ဟင္းလင္းျဖစ္ေနတဲ့ အစာအိမ္ကိုထိခိုက္နိုင္တာေျကာင့္ မစားသင့္တာပါ။ နံနတ္သီးလိုပဲ လီမြန္ နဲ႕ အျခား အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုလည္း မနက္စာအေနနဲ႕ လံုး၀မစားသင့္ပါဘူးေနာ္ ။ နံနက္စာအေနနဲ႕မဟုတ္ပဲ ေန႕လည္ အစာစားျပီး နဲ႕ တစ္ျခားအစားအစာေတြစားျပီးေနာက္မွ နံနတ္သီးကိုစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာေျခစနစ္ကိုပါ အေထာက္အကူေပးျပီး အာဟာရဓာတ္လည္းအျပည့္အ၀ရရွိေစပါတယ္။

READ
၀ိတ္ခ်ဖို႔ အျပင္းအထန္ႀကိဳးစားေပမယ့္ ၀ိတ္မက်ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၅) ခ်က္

(၄)သေရစာမုန္႕နဲ႕ အေအးမ်ား

shutterstock By AS Food studio

မနက္စာအေနနဲ႕ ကြတ္ကီး၊ ဘီစကြတ္ လို မုန္႕ေတြကို အစားမ်ားျကပါတယ္ ။ ကြတ္ကီးေတြကလည္း ဆီေျကာ္ေတြျဖစ္တာေျကာင့္ ေရရွည္မွာ အာဟာရလဲမျဖစ္ပဲ ၀ိတ္ပဲတက္လာေစနိုင္ပါတယ္ ။ မနက္စာအေနနဲ႕ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အေအးေတြကိုလည္း လံုး၀မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူးေနာ္။

(၅) စပ္တဲ့အစားအစာမ်ား

မနက္ပိုင္းအစာလံုး၀မရွိတဲ့ အစာအိမ္က အားနည္းတာေျကာင့္ အစပ္ေတြစားတဲ့အခါ အစာေျခအက္စစ္ေတြလည္းပိုမိုထုတ္လႊတ္ျပီး အစာအိမ္နံရံေတြကိုပါးလာေစနိုင္ပါတယ္ ။

ဒီလိုအစားအစာေတြကို မနက္စာအေနနဲ႕ ေန႔စဥ္စားေသာက္မိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့  ေရရွည္မွာ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေျကာင္းကင္ဆာေတြကိုပါျဖစ္ပြားေစလို႕ ေရွာင္က်ဥ္စားေသာက္ျကပါလို႕ တိုက္တြန္းေပးခ်င္ပါတယ္ ။

Kay

sponsored