ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး သိမ္းမထားသင့္တဲ့ အစားအစာႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

Sponsored

အစားအစာေတြကို ၾကာရွည္ခံၿပီး မပုတ္မသိုးေစခ်င္ရင္၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေလး ျဖစ္ေနေစခ်င္ရင္  ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး သိမ္းထားေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ စားလို႔မကုန္တဲ့အခါမွာလည္း လက္က်န္ အစားအစာေတြကို မပုတ္မသိုးေအာင္လို႔ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး သိမ္းမိမွာပါ။ အေအးဓာတ္ေၾကာင့္ အစားအစာေတြဟာ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ၾကာရွည္ခံေနၿပီး ကိုယ္စားခ်င္တဲ့အခ်ိန္က်မွ ေရခဲေသတၱာထဲက ထုတ္၊ ျပန္ေႏႊးၿပီး စားတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အေအးဓာတ္ေၾကာင့္ နဂိုရွိေနတဲ့ အရသာေတြ၊ ဓာတ္ေတြ ပ်က္ျပယ္ၿပီး လူကို ေဘးအႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး သိမ္းမထားသင့္တဲ့ အစားအစာ ေတြကို စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြအတြက္ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ျပဳတ္ၿပီးသား ပါစတာေခါက္ဆြဲ

Sponsored

ျပဳတ္ၿပီးသား ပါစတာေခါက္ဆြဲရဲ႕ အရသာနဲ႔ ပံုစံေတြဟာ အေအးဓာတ္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ အေအးဓာတ္ေၾကာင့္ ေခါက္ဆြဲသားေတြဟာ ေရေငြ႔အရိုက္ခံရသလိုျဖစ္ေနၿပီး စားတဲ့သူေတြကို အစာမေက်ပဲ ေအာ့အန္တာေတြ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

Shutterstock

ေရခဲရိုက္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္အသားမ်ား

ေရခဲရိုက္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသားေတြဟာ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ေရခဲရိုက္ၿပီးသားပါ။ သူတို႔ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္ရက္တန္သည္ ၊ ႏွစ္ရက္တန္သည္ ခဏတစ္ျဖဳတ္ေတာ့ ထည့္ထားလို႔ရပါတယ္။ ဒီထက္ပိုၾကာၾကာထားရင္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ အဲဒီအစားအစာေတြေပၚမွာ မျမင္ရတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခဲရိုက္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ ၾကာရွည္ထည့္ထားရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြေမြးထားသလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ေရခဲရိုက္ထားတဲ့ အသားေတြကိုေတာ့ ၾကာရွည္ထားလို႔ ရတဲ့နည္းရွိပါတယ္။ ေရခဲရိုက္အသားေတြကို၀ယ္ၿပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ ျပန္ျပဳတ္ၿပီးမွ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္လိုက္ပါ။ ၾကာရွည္ခံၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ပါလိမ့္မယ္။

READ
(၂) ပတ္အတြင္း သိသိသာသာဝိတ္က်ေစဖို႔ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားေပးတဲ့အၾကံ (၇) ခ်က္

အဖံုးမဖံုးထားတဲ့ အခ်ဥ္ရည္ ပုလင္းမ်ား

တစ္ခါတစ္ရံမွာ အခ်ဥ္ရည္ ပုလင္းေတြကို ေမ့ၿပီး အဖံုးမဖံုးဘဲ အၾကာႀကီး ထားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုမ်ိဳး အဖံုးမဖံုးဘဲ အၾကာႀကီးထားမိတယ္ဆို ေရခဲေသတၱာထဲကို အဲဒီပုလင္းမထည့္ပါနဲ႔ေတာ့။ ပုလင္းထဲက အခ်ဥ္ရည္ေတြဟာ ေလနဲ႔ထိေတြ႕တာမ်ားၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲက အေအးဓာတ္ေၾကာင့္ ေရေငြ႕ရိုက္ကာ အရသာပ်က္သြားပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း လံုး၀မေကာင္းပါဘူး။

မုန္႔ႏွစ္နဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား

မုန္႔ႏွစ္နဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္လိုက္ရင္ ေရေငြ႕ရိုက္ခံရၿပီး စားမေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ျပန္ေၾကာ္လည္း နဂိုအရသာထြက္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အခန္႔မသန္႔ရင္ အစာမေၾကတာ၊ ေအာ့တာ အန္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

Shutterstock

အဖံုးမပိတ္မိတဲ့ ႏို႔ဘူးမ်ား

အဖံုးမပိတ္မိတဲ့ ႏို႔ဘူးေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ အၾကာႀကီး ထည့္သိမ္းထားၿပီးမွ ေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ လံုး၀မေကာင္းပါဘူး။ ၀မ္းေလ်ာတာ၊ အန္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဖံုးမပိတ္မိတဲ့ ႏို႔ဘူးထဲက ႏို႔ေတြကိုေတာ့ ျပန္ေႏႊးၿပီး ေသာက္ရင္ ျပႆနာမရွိႏိုင္သလို ဟင္းထဲမွာလည္း ထည့္ခ်က္လုိ႔ရပါတယ္။

READ
စိတ္က်န္းမာေရးေဆးခန္းကို သြားသင့္ေၾကာင္း မသိမသာနဲ႔ ေဖာ္ျပေနတဲ့ အေျခအေနမ်ား

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးကို ေရခဲေသတၱာထဲထည့္မိရင္ အရသာပ်က္ၿပီး မာေတာင့္ေတာင့္ႀကီး ျဖစ္သြားမွာပါ။ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းထားလို႔ ရပါတယ္။

Shutterstock

စည္သြပ္ဘူးမ်ား

စည္သြပ္ဘူးေတြဟာ သူ႔ခ်ည္းပဲထားလည္း ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာရွည္ခံေအာင္ စီမံထားတာပါ။ အဲဒါကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္မိရင္ အခန္႔မသင့္တဲ့အခါ စည္သြပ္ဘူးေတြရဲ႕ အဖံုးပြင့္ထြက္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သခြားသီးႏွင့္ အျခားေရဓာတ္မ်ားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

သခြားသီးဟာ သူ႔နဂိုတည္းက ေရဓာတ္ျပည့္၀လြန္းတဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားရင္ သခြားသီးမွာပါ၀င္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ေတြဟာ ခဲသြားၿပီး စားမေကာင္းေတာ့ဘဲ ေဆးဖက္၀င္တဲ့ အာနိသင္ေတြ ေလ်ာ႔က်သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ မုန္လာဥ၊ ဆလပ္ရြက္တို႔လို ေရဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ မထည့္ဘဲ ဒီအတုိင္းပဲ အျပင္မွာထားတာ ပိုစားလို႔ေကာင္းမွာျဖစ္သလို ေဆးဖက္၀င္တဲ့ အာနိသင္ေတြကိုလည္း အျပည့္အ၀ခံစားရမွာပါ။

Source : DailyMail

sponsored