သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ေအာင္ ေႏွာင့္ယွက္ေစတတ္တဲ့ အခ်က္မ်ား

shutterstock/ Anatoliy Karlyuk
Sponsored

လူတစ္ေယာက္အတြက္ အိပ္စက္ခ်ိန္ဟာလည္း တကယ့္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ ေကာင္းစြာ မအိပ္စက္ႏုိင္္တဲ့အခါ လူက ပင္ပန္းႏံုးခ်ိေနတတ္ၿပီး အိပ္ေရးမဝျခင္းက ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ စိတ္တုိလြယ္ျခင္းနဲ႔ တစ္ျခားေသာ အေၾကာင္းအရာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါက ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို မၿပီးေျမာက္ေစပဲ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ညဘက္ေတြမွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ အနားယူႏုိင္ဖုိ႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို သိထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါယ္။

အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္မွာကို စိတ္မပူပါနဲ႔

shutterstock/ Sam Wordley

တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက ေနာက္က်မွ အိပ္ျဖစ္တဲ့ ရက္ေတြနဲ႔ တစ္ျခားေသာ အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ေနာက္က်သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အခါ အိပ္္ေရးမဝမွာကို စိတ္ပူတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိ စိတ္ပူျခင္းက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အိပ္ေရးမဝျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္္ေနာ္။ ဒီေတာ့ အိပ္မခ်ိန္မလံုေလာက္မွာ၊ အိပ္ေရးမဝမွာကို စိတ္ပူမေနပဲ ဘာဆုိဘာမွ မေတြးပဲ စိတ္လက္ေပ့ါပါးစြာ အိပ္စက္ာလိုက္ပါ။ ဒါက သင့္ကို ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
ေျခာက္လအတြင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုတိုးတက္ေျပာင္းလဲလာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

အိပ္ဖို႔ကို အတင္းဖိအားမေပးပါနဲ႔

shutterstock/ Tero Vesalainen
Sponsored

မနက္ဖက္ ေစာေစာထဖုိ႔ လိုအပ္လုိ႔တဲ့ ေန႔ေတြမွာ လူေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အတင္းႀကိတ္မွိတ္အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါက အိပ္ဖို႔ကို အတင္းဖိအားေပးသလုိျဖစ္ေနၿပီး စိတ္ဖိစီးကာ ပိုအိပ္မရျဖစ္္တတ္ပါတယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ မအိပ္ခင္မွာ အရင္ဆံုး စိတ္ကို ေျဖေလ်ာ့ဖုိ႔လုိအပ္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ ကူညီပါတယ္။

အလြန္အကၽြံ အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔

shutterstock/Marcos Mesa Sam Wordley

အိပ္ခ်ိန္မ်ားတဲ့အခါမွာ လူက မလန္းဆန္းပဲ ေခါင္းမၾကည္တာေတြ၊ ေလးလံထုိင္းမိႈင္းေနတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အလြန္အကၽြံ အိပ္တာမ်ိဳးကို ေ႐ွာင္သင့္ပါတယ္ ဒါက ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေန႔လည္ေနခင္း အခ်ိန္အၾကာႀကီး အိပ္လုိက္တာ၊ အိပ္ခ်ိန္ ဆယ္နာရီထက္ပိုအိပ္တာေတြက က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစသလုိ ညဘက္မွာ မအိပ္ႏုိင္ပဲ ျဖစ္ေနေစပါတယ္။

READ
သင့္အိပ္မက္ကေနတစ္ဆင့္ သင့္လက္ရွိအခ်စ္ေရးကို မွန္ေအာင္ေျပာျပမယ္

အေတြးမမ်ားပါနဲ႔

shutterstock/ Photographee.eu

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ညဘက္ အိပ္စက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ဟိုေတြး၊ ဒီေတြး ေတြးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိ အေတြးမ်ားျခင္းက အိပ္စက္ဖို႔ကို ေႏွာင့္ယွက္ေစၿပီး စိတ္ပူစရာေတြ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေတြးမိရင္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဘာကိုမွ မစဥ္းစားပဲ စိတ္ေအးလက္ေအး အိပ္စက္ျခင္းက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Khin

sponsored