သင့္ရဲ႕ diet plan မွာ မပါမျဖစ္ ထည့္စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၅) မ်ိဳး

shutterstock/ photobyphotoboy
Sponsored

ဝိတ္ထိန္းေနတဲ့သူေတြ၊ ဝိတ္ေလ်ာ့ေနတဲ့ သူေတြြအေနနဲ႔ အားကစား တစ္ခုတည္း လုပ္ေန႐ံုနဲ႔ အဆင္မေျပႏုိင္သလုိ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ diet plan မွာ မပါမျဖစ္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

မုန္လာဥနီ

shutterstock/ 5 second Studio

မုန္လဥနီက vitamin A ေတြ အရမ္းကို ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာျဖစ္လို႔ ဝိတ္ထိန္းတဲ့အခါ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ diet plan ထဲမွာ မုန္လာဥနီကို ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

မိႈ

shutterstock/ Andrey_Zakharov
Sponsored

စားလုိ႔ရတဲ့ မိႈအမ်ိဳးမ်ိဳး ႐ွိၿပီး အရသာ႐ွိလွတဲ့ မိႈေတြကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ မိႈက နာက်င္ထိခုိက္မႈေတြကုိ ေကာင္းမြန္ေစၿပီးေတာ့ သူ႔မွာ probiotics ေတြပါဝင္တဲ့အတြက္ အူလမ္းေၾကာင္းကို အေထာက္အပံ႔ျပဳၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ပိုမုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ မိႈက diet plan ရဲ႕ မပါမျဖစ္ အစားအစာ ျဖစ္လာတာပါ။

READ
သြယ္လ်တဲ့ မ်က္ႏွာေလးရဖို႔ ေမးႏွစ္ထပ္ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ပန္းသီး

shutterstock/ Evgeny Karandaev

ပန္းသီးစားရင္ ဝိတ္က်တယ္လုိ႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ vitamin C နဲ႔ antioxidants ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္လက္စထေရာ ျမင့္မားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစတာျဖစ္လုိ႔ ပန္းသီးက ဝိတ္ထိန္းတဲ့အခါ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကန္စြန္းဥ

shutterstock/K321

ဗီတာမင္ေတြမ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ကန္စြန္းဥက မၾကာခဏ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ vitamin A, C နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး diet plan မွာ ထည့္စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

စပ်စ္သီး

shutterstock/ SMarina

သဘာဝ သၾကားလံုးေလးေတြလု႔ိ တင္စားလို႔ရတဲ့ စပ်စ္သီးေတြကို ဒီအတိုင္းစားလည္း အရသာ႐ွိသလုိ ဝိုင္အျဖစ္ ျပဳလုပ္တဲ့အခါလည္း လူႀကိဳက္မ်ားၾကတဲ့ အရာပါ။ စပ်စ္သီးမွာ vitamin K ဓာတ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး အဟာရျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္တဲ့သူေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။

READ
ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနတာေတြအတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

Khin

sponsored