နာရီအနည္းငယ္ အိပ္စက္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေရးဝႏုိင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

shutterstock/  fizkes
Sponsored

တိုးတက္လာတဲ့ ခုေခတ္မွာ အလုပ္ေတြ ပိုလုပ္လာၾကၿပီး အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြက နည္းနည္းလာၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္မႈေတြက ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ေတြ႔ႀကံဳလာရတဲ့ ျပသနာရပ္တစ္ခု ျဖစ္လာပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ခ်ိန္္လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္မွ လန္းဆန္းတက္ၾကြၿပီး သူ႔ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ၿပီးစီးေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ နာရီအနည္းငယ္နဲ႔ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးကို ေဝမွ်ေပးလုိက္ပါတယ္

လိုအပ္တဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္

shutterstock/Photographee.eu

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္ အျပည့္အဝ လံုေလာက္မႈဟာ ႐ွစ္နာရီျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ႐ွစ္နာရီ အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြ၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္မႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ႐ွစ္နာရီ အိပ္စက္ဖို႔ အခ်ိန္မ႐ွိတဲ့ လူေတြဟာ ေျခာက္နာရီေလာက္ အိပ္စက္႐ံုနဲ႔လည္း အိပ္ေရးဝေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအခ်ိန္ထက္ နည္းသြားရင္ေတာ့ အိပ္ေရးမဝျခင္းနဲ႔ ႀကံဳေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆုိရင္ အခ်ိန္နည္းနည္းနဲ႔ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ရဖို႔ နည္းသိဖို႔ လုိလာပါၿပီ။

READ
စိတ္ဓာတ္ရင့္က်က္သူေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့ လကၡဏာ (၅) မ်ိဳး

တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္ပါ

shutterstock/ sebra
Sponsored

အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္ရတဲ့ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့ ေန႔ေတြမွာ ေန႔လယ္ေန႔ခင္း တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္စက္ျခင္းက အိပ္ေရးဝေစႏုိင္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္ဟာ ေျခာက္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းတဲ့အခါ အဲဒီ႔လူဟာ အလြယ္တကူ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တာ၊ အာ႐ံုမစူးစိုက္ႏုိ္င္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔လည္ေန႔ခင္း ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္စက္ျခင္းက လံုေလာက္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အိပ္စက္တဲ့ အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ အိပ္ပါ

shutterstock/ fizkes

အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္မွာ နာရီအနည္းငယ္ပဲ အိပ္စက္ပါေစ သက္ေတာင့္သက္သာ ႐ွိ႐ွိနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ႏုိင္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အခ်ိန္အနည္းငယ္ပဲ အိပ္ရတာဆုိၿပီး ျဖစ္သလုိ ဆုိဖာေပၚမွာ အိပ္လုိက္တာမ်ိဳး၊ အလုပ္စားပြဲမွာ ေမွာက္အိပ္လုိက္တာမ်ိဳးက ပိုအိပ္ေရးမဝျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ခ်ိန္နည္းနည္းေလး အိပ္ရပါေစ အိပ္ရာေပၚမွာ သက္ေတာင့္သက္သာ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ဒါက သင့္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး အိပ္ေရးဝေစမွာပါ။

READ
တစ္ေန႔လွ်င္ေကာ္ဖီ(၃)ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရူးသြပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ႏိုင္

အိပ္စက္နည္း formula

shutterstock/ Dejan Dundjerski

သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ကေလးေတြ၊ အသက္ႀကီးတဲ့ သူေတြနဲ႔ တိရစၦာန္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ ညဘက္မွာ ႏွစ္နာရီေလာက္ အိပ္စက္ၿပီး ေန႔ခင္းဘက္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ သံုးႀကိမ္ သို႔ ေလးႀကိမ္ အိပ္စက္ေပးျခင္းက အိပ္ေရးဝေစပါတယ္တဲ့။ ဒါက သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အသံုးျပဳသင့္တဲ့ နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Khin

sponsored