သင့္အတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေန႔ရက္ေတြ ပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ အက်င့္စရိုက္ေကာင္းမ်ား

interstid/Freepik
Sponsored

ေပ်ာ္ရႊင္မႈက က်န္းမာေစပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့သူက စိတ္လည္း ခ်မ္းသာသလို ကိုယ္လည္း က်န္းမာေစပါတယ္။ ေလာကႀကီးက အျမဲတမ္း ေပ်ာ္ရႊင္ေနရတာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အက်င့္ေကာင္းေလးေတြကေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေနတတ္သူေတြရဲ႕ လက္စြဲ အက်င့္ေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အမ်ားႀကီး မေတြးဘူး

Sponsored

ေပ်ာ္ေနတဲ့သူေတြက အေတြးေတြ နယ္မခ်ဲ႕တတ္ၾကပါဘူး။ အေတြးေတြ မ်ားတဲ့သူက ပိုၿပီး စိတ္ပူမႈေတြ မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ မလိုအပ္ဘဲ အေတြးေတြ မ်ားမေနပါနဲ႔။ အေတြးေတြ မ်ားလာရင္ သင္ပဲ စိတ္ညစ္မိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိုအပ္သလိုပဲ ေတြးပါ။ ေနပါ။ အေတြးေတြ မပိုပါနဲ႔ေနာ္။

Freepik.com

(၂) ေပ်ာ္စရာ ရွိတာ ေပ်ာ္မယ္

စိတ္ညစ္စရာေတြ ရွိလည္း အေရးမႀကီးရင္ ေပ်ာ္စရာ အခ်ိန္ ျဖစ္ေနရင္ ေပ်ာ္လိုက္သင့္ပါတယ္ေနာ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေတြ မဆြဲပါနဲ႔။ သင္လည္း ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ထိုက္္တန္သလို က်န္းမာေရးအရလည္း ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အခ်ိန္ေတြ ရွိေပးဖို႔ လိုအပ္တာမို႔ ေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ေပ်ာ္လိုက္ပါ။

READ
ျပန္ေတြးတုိင္းၾကည္ႏူးရမယ့္ အသက္အလိုက္မတူညီတဲ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈပံုစံ အမ်ိိဳးမ်ိဳးအေၾကာင္း
Photo by Dalila Dalprat from Pexels

(၃) စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေလ်ာ့မယ္

ေပ်ာ္ဖုိ႔ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ ရွိၾကေပမယ့္ သူတို႔ရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာရင္ နည္းတစ္ခုခုနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္လည္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ရလာမွာပါေနာ္။

Photo by Karolina Grabowska from Pexels

(၄) ကိုယ့္အတြက္ အခ်ိန္ေပးတယ္

လူေတြက တစ္ေန႔မွ အခ်ိန္ ၂၄ နာရီပဲ ရတာပါ။ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အလုပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီေပါင္းရင္ သင့္မွာ ၈ နာရီေလာက္ပဲ တစ္ေန႔မွာ က်န္တာပါ။ လူဆိုတာ စက္ရုပ္မဟုတ္လို႔ အေၾကာင္းကိစၥေပါင္းစံုနဲ႔ မအားမလပ္ေအာင္ မေနသင့္ပါဘူးေနာ္။ ကိုယ့္အတြက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေပ်ာ္တာ၊ အနားယူတာ လုပ္ေပးမွသာ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကို ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
စံုတြဲေတြ အျပန္အလွန္သည္းခံၾကရတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ေရးဆြဲထားတဲ့ခ်စ္စရာပံုေလးမ်ား
Photo by Ekaterina Bolovtsova from Pexels

(၅) ဟာသကားေတြ ၾကည့္ပါ

အေပ်ာ္ေတြ ရဖို႔ ကိုယ္တိုင္ ဖန္တီးယူလို႔ ရတဲ့ အေျခအေန တစ္ခုကေတာ့ ဟာသကားေတြ ၾကည့္တာပါပဲ။ ဟာသကားေတြက တကယ္ပဲ လူေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတာမို႔ သင့္အတြက္ ေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဟာသေတြ ၾကည့္ေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

Kham

sponsored