သင့္အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးကို ခ်က္ခ်င္းဂရုစိုက္သင့္ေနၿပီဆိုတာ ျပေနတဲ့ အခ်က္မ်ား

Freepik- jcomp
Sponsored

က်န္းမာေရးျပႆနာေတြထဲ အျမဲမျပတ္ဂရုတစိုက္နဲ႔ေစာင့္ၾကည့္ေနရမယ့္အထဲ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးလည္း အပါအဝင္ပါပဲ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရအျဖစ္ေန႔တုိင္းစားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ ဝင္ရာလမ္းေၾကာင္း ထြက္ရာလမ္းေၾကာင္းဟာ ဒီအူလမ္းေၾကာင္းကေနပဲ လုပ္ေဆာင္ေနတာမလို႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ လည္ပတ္ေနတဲ့အရာဆိုရင္လည္းမမွားပါဘူး။

ဒီေတာ့ သင့္ရဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးဟာ အေျခအေနေကာင္းေနလား၊ မေကာင္းေနဘူးလားဆိုတာကို ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြနဲ႔ ဆံုးျဖတ္မလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။

Freepik- kjpargeter
Sponsored

ဗိုက္ပူလိုက္ေဖာင္းလိုက္ျဖစ္လာျခင္း

အစားလည္းမေလွ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းမလုပ္ဘဲနဲ႔ သင့္ရဲ႕ဝမ္းဗိုက္ဟာ အျမဲတမ္း ပူလိုက္၊ ေဖာင္းလိုက္ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းလုပ္ေဆာင္မႈဟာ ပံုမွန္ေတာ့မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ဆံပင္ေတြကၽြတ္လာမယ္

လူေတြဟာ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တာဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ေစမယ့္လို႔ သင္ကေတာ့ ဆံစပ္နားက ဆံပင္ေတြဟာ သိသိသာသာနဲ႔လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ကၽြတ္ေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ သတိထားလိုက္ပါေတာ့။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ အူလမ္းေၾကာင္းကေနၿပီးေတာ့ ဗီတာမင္ B7 နဲ႔ biotin ဓာတ္ေတြကို ပံုမွန္ထုတ္ေပးေနက်မလို႔ပါပဲ။ ဒီဓာတ္ေတြဟာ ဆံပင္အံုထူျခင္းတို႔ အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးျခင္းတုိ႔ကိုျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါပဲ။

READ
Taylor Swift ကို စင္နဲ႔အနီးဆံုး ေနရာကေန သြားေရာက္ အားေပးခဲ့တဲ့ ဥကၠာမင္းေမာင္
Freepik- spukkato

ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုေတာင့္တျခင္း

ပံုမွန္ခ်ိန္ေတြမွာ သိပ္ၿပီးမႀကိဳက္လို႔ စားေလ့စားထမရွိတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားခ်င္ေနမယ္ ဒါမဟုတ္ အခ်ိဳေတြ အရမ္းေတာ့တေနမယ္ဆိုရင္လည္း သင့္ရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္မာေရးမွာ တစ္ခုခုျဖစ္ေနၿပီဆိုတာ သိထားပါ။

ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္လို႔မရျခင္း

အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ happy hormone လို႔ေခၚတဲ့ serotonin ေဟာ္မုန္းလိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ အူလမ္းေၾကာင္းကေနလည္း ထုတတ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးမေကာင္းဘဲနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ကေမာက္ကမျဖစ္လာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာဆုိရင္ေတာ့ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏုိင္မႈကိုလည္း ထိခိုက္လာေစမွာပါ။

Freepik- tirachardz

အေရျပားျပႆနာေတြ

ဝမ္းဗိုက္ထဲက အက္ဆစ္အင္ဇုိင္းေတြဟာ အစားတစ္ခုစားလိုက္တာနဲ႔ အဲဒီအစားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို မျဖစ္ေစဖို႔ ေခ်ဖ်က္ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ဥပမာ ဓာတ္မတည့္မႈေတြမဖစ္ေအာင္ေပါ့။ ဒါေပမဲ့ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးမေကာင္းေတာ့တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာေတာ့ ပံုမွန္တည့္ေနတဲ့အစားအေသာက္ေတြေတာင္မွပဲ ဓာတ္မတည့္တာေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

penny

sponsored