စေတာ္ဘယ္ရီစားေပးျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ အလွအပနဲ႕က်န္းမားေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

[email protected]
Sponsored

ခ်ိဳခ်ိဳခ်ဥ္ခ်ဥ္အရသာေလးနဲ႕ အသီးပံုစံေလးကလဲခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို လူတုိင္းနီးပါးၾကိဳက္နွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ေတာင္ေပၚေဒသေတြမွာဆိို ေပါေပါမ်ားမ်ားစားနုိင္ေပမယ့္ ေျမျပန္ေဒသေတြမွာေတာ့ အနည္းငယ္ေစ်းၾကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လဲခုလိုအခ်ိန္စေတာ္ဘယ္ရီသီးေပါမ်ားတဲ့အခ်ိန္ ဆိုရင္ေတာ့လူတုိင္းနီးပါးစားနုိင္ၾကမွာပါ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္စေတာ္ဘယ္ရီသီးၾကိဳက္နွစ္သက္သူေတြအတြက္ေရာ မၾကိဳက္ေသးတဲ့သူေတြလဲစားသင့္တယ္ဆိုတာသိသြားေအာင္ လူသိနည္းေသးတဲ့စေတာ္ဘယ္ရီသီးရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

[email protected]

(၁) စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာဘာဓာတ္ေတြပါလဲ

Sponsored

ကိုယ္ၾကိဳက္နွစ္သက္လို႕စားသံုးေနေပမယ့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာဘာေတြပါဝင္လဲဆိုတာ မသိေသးဘူးမလား။ စေတာ္ဘယ္ရီသီး (၁၀၀) ဂရမ္မွာဆိုရင္ ကယ္လိုရီက (၃၂) ပဲပါဝင္ပါတယ္တဲ့ ဒါဟာဝိတ္ခ်ေနသူေတြအတြက္လဲ စိုးရိမ္ရေလာက္တဲ့ပမာဏမဟုတ္လို႕စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။ ေရဓာတ္ကေတာ့ ၉၂ ရာခိုင္နႈန္းေလာက္ကိုပါဝင္ပါတယ္တဲ့ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တဲ့သူေတြအတြက္မ်ားမ်ားစားေပးသင့္တဲ့အသီးအနွံပါပဲ။ ဒါေတြအျပင္မွာ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ပရုိတင္းဓာတ္နဲ႕အမွ်င္ဓာတ္ေတြလဲပါဝင္ပါေသးတယ္။

[email protected]

(၂) အမွ်င္ဓာတ္ (Fiber) 

စေတာ္ဘယ္ရီသီး (၁၀၀) ဂရမ္မွာဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္က (၂) ဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ကအစာေခ်စနစ္ကိုပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖုိ႕ကုိလဲအကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ခုခံအားကိုေကာင္းေစျပီး ပိုးမႊားေတြကိုတုိက္ထုတ္နုိင္တဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အေအးမိဖ်ားနာတာေတြ မျဖစ္ခ်င္ရင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကိုမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

[email protected]

(၃) ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား

READ
အသက္ငယ္ငယ္ေလးနဲ႕ ခဏခဏ ေမ့တတ္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

စေတာ္ဘယ္ရီမွာအသားအေရလွပဖို႕မျဖစ္မေနလုိအပ္တဲ့ ဗီတာမင္စီေတြကအျပည့္ပါပဲ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္အသားအရည္ လွပခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္စားသံုးသင့္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒါအျပင္စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီလဲ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၱာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြတစ္ရွူးေတြေကာင္းမြန္စြာအလုပ္လုပ္နုိင္ဖို႕အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ သက္ၾကီးရြယ္အုိေတြအတြက္လဲစားသံုးဖို႕ အလြန္သင့္ေတာ္တဲ့အသီးပဲျဖစ္ပါတယ္။

[email protected]

(၄) ကာကြယ္ေပးနုိင္တဲ့ေရာဂါမ်ား

ယေန႕ကမာၻလူဦးေရရဲ႕ေသဆံုးမႈႏႈန္းမွာ နွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးမႈနႈန္းကလဲ အလြန္ျမင့္မားလွ်က္ရွိပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးဟာဒီလုိအျဖစ္မ်ားလြန္တဲ့ နွလံုးေရာဂါျဖစ္နုိင္ေခ်ကိုေတာင္ေလွ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ သူဟာဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈကိုအားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ကင္ဆာလိုေရာဂါမ်ိဳးကိုေတာင္ ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္စေတာ္ဘယ္ရီသီးဟာဘယ္ေလာက္ေတာင္ေကာင္းက်ိဳးေတြရရွိေစတယ္ဆိုတာ ထပ္ေျပာဖို႕ေတာင္လိုမယ္ မထင္ေတာ့ပါဘူးေနာ္။

Wink Wink

sponsored