ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုုပ္ျခင္းျဖင့္ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၈) မ်ိဳး

Image:IG/yogis
Sponsored

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရတာမႀကိဳက္တဲ့ သူေတြအတြက္ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ အလြယ္တကူ အိမ္မွာလည္းလုပ္လို႔ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးပါ။ ဒါေပမဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဆုိတာမ်ိဳးက အေနအထားမွန္ကန္မွ ထိေရာက္တာမို႔ နားလည္တတ္ကၽြမ္းသူဆီမွာ စနစ္တက် သင္ယူၿပီးမွ အိမ္မွာလုပ္တာကေတာ့ ပုိေကာင္းတာေပါ့ေနာ္။ ဒါဆို ေယာဂပံုမွန္လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရလာမလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

၀ိတ္က်ေစၿပီး ကိုလက္စထေရာက်ေစ

Sponsored

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြက ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးလုပ္ရတာမ်ိဳးမုိ႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ၀ိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာ အသံုးမ၀င္ဘူးလုိ႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ တကယ္ေတာ့မွားပါတယ္။ ေယာဂကခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဇီ၀စနစ္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာမို႔ အဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာကိုပါက်ေစတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ၊ေသြးတိုး ေ၀ဒနာရွင္ေတြနဲ႔လည္း အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးပါ။

စြမ္းအင္တိုးပြားေစ

Image:IG/Lamise

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့စြမ္းအင္ေတြကို တိုးပြားလာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနရတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွာ စြမ္းအင္ေတြေလ်ာ့က်လာတတ္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ စြမ္းအင္ေတြတိုးပြားလာေစပါတယ္။ ဒ့ါအျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုပါ အားေကာင္းေစတဲ့ အစြမ္းလည္းရွိပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ

Image:IG/joshkrameryoga

ေန႔စဥ္သြားလာလႈပ္ရွားရုန္းကန္ေနရတဲ့ သူေတြမုိ႔ အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ခံစားရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကိုေျပာပါဆုိရင္ေတာ့ ေယာဂလို႔ဆိုရမွာပါ။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးျခင္းဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ညဖက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြ လုပ္ေပး သင့္ပါတယ္။

အဆုတ္အားေကာင္းေစ


ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမွာ ရႈသြင္း၊ရႈထုတ္ကလည္း အေရးပါတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ဘယ္လိုေယာဂ Pose အေနအထားမ်ိဳး မွာ မဆုိ ရွဳသြင္း၊ ရွဴထုတ္က အေရးႀကီး ါတယ္။ အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ကို စနစ္တက်လုပ္ေပးရတာမ်ိဳးမို႔ အဆုတ္အားေကာင္း ေစပါတယ္။ ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္က တရားထိုင္တဲ့အခါ မ်ိဳးမွာလည္း မွတ္ရ၊ လုပ္ရတဲ့အရာမို႔ ေယာဂေလ့ က်င့္ျခင္းဟာ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈကိုပါရေစမွာပါ။

READ
သင္နဲ႔အသက္ကြာလြန္းတဲ့သူကို ခ်စ္သူအျဖစ္ေရြးမယ္ဆိုရင္ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ (၅)ခ်က္

စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစ

Image:IG/joja

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းက စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ ေယာဂ ေလ့က်င့္ရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ Happiness Hormone လုိ႔ လူသိမ်ားတဲ့ Serotonin levels ကို ျမင့္ တက္ေစပါတယ္။

အာရံုစိုက္မႈ အားေကာင္းေစ

Image:IG/bohobeautifullife

ေယာဂ Pose နဲ႔ တရားထိုင္တာ မ်ိဳးမွာဆိုရင္ အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ကအေရးႀကီးပါတယ္။ ရွဴသြြင္း၊ ရွဴထုတ္က စိတ္ကို တည္ၿငိမ္၊ ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကို အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ မွတ္ဥာဏ္ အားေ ကာင္း၊ အာရံုစူးစိုက္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

အသက္ရွည္က်န္းမာေစ

Image:IG/ashleygalvinyoga

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာႀကံ႕ခုိင္ေရးအတြက္ အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏွလံုး၊အဆုတ္၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂပုံမွန္လုပ္ျခင္းက ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

READ
‌အစားအစာေတြထဲမွာ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ထည့္စားေပးျခင္းရဲ႕ အံ႔မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစ

မၾကာေသးမီက ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္ တစ္ခုမွာ ဒီ အခ်က္ကို ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပ ထားတာပါ။ေယာ ဂ ေလ့က်င့္ခန္း နဲ႔ တရားထိုင္ျခင္းက အရြယ္ မတိုင္ခင္ အို မင္းရင့္ေရာ္ မႈေတြကို ကာကြယ္တားဆီးေပး ႏုိင္ပါတယ္။ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အရြယ္တင္ ႏုပိ်ဳ ေစႏိုင္ပါတယ္။

sponsored