ဝိတ္ခ်ေနစဥ္ ကာလအတြင္း အစားစားခ်င္စိတ္ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္နည္း (၆) နည္း

Freepik-senivpetro
Sponsored

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနရံုနဲ႔မရဘဲ အစားပါေလွ်ာ့ပါမွ ပိုထိေရာက္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီလို ကာလေတြအတြင္း အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္း (၆) ခုကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) လက္ထဲပိုက္ဆံမထားပါနဲ႔

Sponsored

အိမ္ကအစားအေသာက္ေတြထက္ အျပင္စာေတြက ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ပိုၿပီး အဆီတက္ေစပါတယ္။ ဘာဂါတို႔ အာလူးေၾကာ္တုိ႔လို fast food ေတြ၊ ကယ္လိုရီမ်ားေစတဲ့ BBQ နဲ႔ မာလာရွမ္းေကာေတြ၊ သၾကားပါဝင္မႈႏႈန္းသိပ္ကိုမ်ားလြန္းတဲ့ bubble tea လို အစားအသာက္ေတြကို မစားမိေစဖို႔အတြက္ လက္ထဲမွာ လံုေလာက္တဲ့ပိုက္ဆံကို မထုတ္ထားပါနဲ႔။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ MPU Card ထဲမွာပဲ သိမ္းထားပါ။ အနည္းဆံုးေတာ့ ပိုက္ဆံထုတ္ရမွာပ်င္းလို႔ ဝယ္မစားမိေလာက္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ကံေကာင္းရင္ ဝိတ္လည္းက်၊ မုန္႔စားရမယ့္ ပိုက္ဆံေတြလည္း စုမိ..

Freepik-shisuka

(၂) အစာခံတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ

READ
လူႀကိဳက္မ်ားၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္ေျခမ်ားလို႔ မစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၄) မ်ိဳး

ဥပမာ chiaseed တို႔၊ ရိုးရိုးေပါင္မုန္႔ေတလာက္ ကယ္လိုရီမမ်ားတဲ့ ဂ်ံၾကမ္းေပါင္မုန္႔တို႔၊ ဖိုကဘာဓာတ္ပါတဲ့ အရြက္ျပဳတ္တုိ႔၊ ေနာက္ ပဲနဲ႔ ေနၾကာေစ့၊ pistachio တို႔လို ကယ္လိုရီသိပ္မမ်ားဘဲ စားႏုိင္တဲ့ အေစ့အဆံေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။ အစာခံေစပါတယ္။

(၃) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

Soda ေတြ၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အေအးေတြအစား ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရမဟုတ္ဘဲ တျခားအေအးေသာာက္ခ်င္ရင္ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္၊ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္၊ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္တုိ႔အျပင္ detox juice ေတြကိုလည္း အစားထုိးေသာာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ၃ လီတာေသာက္သံုးျခင္းဟာ ဗိုက္တင္းေစသလို ဝမ္းမွန္ၿပီး အသားအေရလည္း လွေစပါတယ္ေနာ္။

Freepik-senivpetro

(၄) ေဝးေဝးမွာေနပါ

စူပါမားကတ္ေတြသြားတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ အစားအေသာက္တန္းေတြဖက္ အတတ္ႏုိင္ဆံုး မသြားပါနဲ႔။ အိမ္မွာ မိသားစုေတြ ထမင္းစားတဲ့အခါ အခန္းထဲေနေနတာတို႔၊ ဝရံတာထြက္ေနတာတို႔ လုပ္ၿပီး အစားအသောက္အနံ႕ေတြမရမယ့္ ခပ္ေဝးေဝးေနရာမွာေနပါ။

(၅) စိတ္ဓာတ္ျပတ္သားပါေစ

READ
ေလာကမွာ ဘယ္ေတာ့မွ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ မထားသင့္တဲ့ အေျခအေန ၅ မ်ိဳး

ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ေဟ့ဆိုတာနဲ႔ မနက္ျဖန္မွ၊ ေနာက္တစ္ပတ္မွတုိ႔ လုပ္မေနဘဲ အခုပဲခ်က္ခ်င္းစတင္လိုက္ပါ။ ဝိတ္က်ျခင္းရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းအရင္းဟာ အစားမေသာင္းက်န္းလို႔ဆိုတာမေမ့ပါနဲ႔။ မစားေတာ့ဘူးေဟ့ဆိုရင္ နည္းနည္းေလာက္တုိ႔၊ တစ္လုတ္ေလာက္၊ တစ္ငံုေလာက္ဆိုၿပီးလည္း မစားပါနဲ႔။ တုိ႔ထိတို႔ထိနဲ႔ တဆြတ္ဆြတ္စားျခင္းဟာ ထမင္းတစ္နပ္စားတာထက္ ပိုဆိုးေစပါတယ္ေနာ္။

Freepik-nadiiaaks

(၆) ေစာေစာအိပ္ပါ

ညဖက္ကို ေစာေစာမအိပ္ဘဲ ညနက္အထိေနျခင္းဟာ ဗိုက္ပိုဆာေစတယ္ဆိုတာ ပ်ိဳေမတုိ႔သိတယ္ဟုတ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖက္ကို ေစာေစာအိပ္ပါ။ မဟုတ္ရင္ ေခါက္ဆြဲေလးထျပဳတ္စားရတာတုိ႔၊ ေရခဲေသတၱာဖြင့္ၿပီး မုန္႔ေလး က်ိဳးက်ိဳးကၽြတ္ကၽြတ္ထစားတာတို႔ကေန လြတ္ႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

အားလံုးပဲ က်န္းမာလွပသြယ္လ်ႏုိင္ပါေစ။

Penny

 

sponsored