ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႕မထင္တဲ့ မ်က္ႏွာအလွကို ပ်ိဳေမတို႔ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ဒါေလးေတြ လုပ္ေပးၾကည့္ပါ …

bubbleb/Freepik
Sponsored

မ်က္ႏွာေလးက ၾကည္လင္ၿပီး လွေနတာမ်ိဳးက မိန္းကေလးတိုင္း ေတာင္းတမိတဲ့အရာပါပဲ။ မ်က္ႏွာေလး အျမဲ အသားအေရ ဝင္းလက္ေနဖို႔က အမ်ားႀကီး ခက္ခဲေနတာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အသားအေရ လွပေအာင္ ေငြေၾကးအရမ္းကုန္က်စရာ မလိုအပ္ဘဲ ကိုယ့္ဘာသာ လြယ္ကူတဲ့ ဒီလို အခ်က္ေတြ ျပဳလုပ္ေပးရံုနဲ႔ ရပါတယ္ေနာ္။

(၁) ေန႔တိုင္း မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ

Sponsored

ေစ်းကြက္ထဲမွာ ရွိတဲ့ ေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြကို မဝယ္ဘဲနဲ႔ အိမ္မွာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရိုသီးကို ေရာစပ္ၿပီး ေပါင္းတင္တာ၊ သေဘၤာသီးကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ေပါင္းတင္တာ၊ ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ ေပါင္းတင္တာ စတဲ့ ေပါင္းတင္နည္းေတြနဲ႔ ညတိုင္း ေပါင္းတင္ေပးမယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာအသားအေရက အစက္အေပ်ာက္မရွိ လွေနမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Racool_studio/Freepik

(၂) အပူအစပ္ေတြ ေလွ်ာ့စားပါ

READ
ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္္လုိ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ႐ွိေနလဲ

အပူအစပ္ေတြကလည္း မ်က္ႏွာအသားအေရကို နည္းနည္းသက္ေရာက္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ အစပ္စားတာ မ်ားသြားတာနဲ႔ မ်က္ႏွာမွာ ဘုေတြ တန္းစီၿပီး ထြက္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ အစပ္ႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ အသားအေရ ထိခိုက္မႈ နည္းေစဖို႔ အပူအစပ္ကို ေန႔တိုင္း စားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။

user20464901/Freepik

(၃) မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ

မိန္းကေလးေတြ အမ်ားစုက မိတ္ကပ္ကို အသံုးျပဳေနၾကရပါတယ္။ မိတ္ကပ္က လွပေစတယ္ဆိုေပမယ့္ ညဘက္မွာ ဖ်က္ေပးမွသာ ေခၽြးေပါက္ေတြ အဆီေတြ ပိတ္ဆို႔ၿပီး ဝက္ျခံျဖစ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်င္းလို႔ မိတ္ကပ္မဖ်က္ေတာ့ဘူးဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ မိတ္ကပ္ဖ်က္ရမွာ အရမ္း ပ်င္းရင္ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့ Wet tissue ေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

user20464901/Freepik

(၄) ေရဓာတ္ျပည့္ဝပါေစ

READ
ေအာင္ျမင္တဲ့ အႏုပညာရွင္ေတြ မျဖစ္ခင္ကတည္းက ရင္းႏွီးသိကၽြမ္းခဲ့ၾကတဲ့ သူတို႔

ေရဓာတ္က အသားအေရ လွပျခင္းမွာ သိပ္ကို အေရးပါေနပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝမႈ မရွိရင္ အသားအေရက ေျခာက္ၿပီး လွပမႈ က်န္းမာမႈ မရွိေတာ့ပါဘူး။ အသားအေရ လွဖို႔ဆုိရင္ေတာ့ ေရကို အျမဲ ပံုမွန္ေသာက္ပါ။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးေတြကို စားသံုးေပးပါ။

lookstudio/Freepik

(၅) အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ပါ

အသားအေရကို လွပဖို႔ အစားအေသာက္ကေနတဆင့္လည္း ဂရုစိုက္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ အသီးအႏွံေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြက အသားအေရကို ဝင္းလက္ ၾကည္လင္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္ေနတာမို႔  အပတ္တိုင္း အသီးေတြ စားေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Kham

sponsored