ကိုယ့္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ဆုိးေတြကို ဒီနည္းေတြနဲ႔ ျပင္ဆင္မယ္

shutterstock/  GaudiLab
Sponsored

Stay home ေနရတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ လူက ေတာ္ေတာ္ေလးလည္း အက်င့္ေတြ ပ်က္ေနပါၿပီေနာ္။ အိပ္ခ်င္တဲ့ အခ်ိန္္အိပ္တယ္၊ ထခ်င္တဲ့ အခ်ိန္မွ ထတယ္၊ အစားအေသာက္ဆုိလည္း ဆာမွ ထစားျဖစ္တယ္ ဒါေတာင္ တစ္ခါတစ္ေလ အပ်င္းႀကီးၿပီး ဗိုက္ဆာတာကို သည္းခံရင္း ဖုန္းပဲ သံုးေနမိတာမ်ိဳး၊ work out လည္း မလုပ္ေတာ့ အဆီေတြလည္း စုေနၿပီ ဟုတ္တယ္မွလား။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေနတဲ့ အေလ့အက်င့္ဆုိးေတြကို ျပင္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီေနာ္။ က်န္းမာၿပီး အစီအစဥ္က်တဲ့ တစ္ေန႔တာျဖစ္ဖို႔ ဒီလိုေလး လုပ္ေဆာင္ၾကမယ္။

အိပ္ခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ပါ

shutterstock/GP PIXSTOCK

ညည့္နက္တဲ့အထိ ဖုန္းသံုးတာက လူကို မ်က္စိေၾကာင္ၿပီး အိပ္မရျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ညည့္နက္မွ အိပ္တဲ့အခါ မနက္ဆုိ ေတာ္႐ံုနဲ႔ မထႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ကို စနစ္တက် သတ္မွတ္ၾကမယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ အိပ္ခ်ိန္တစ္ခု ပံုမွန္သတ္မွတ္ၿပီး အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ – ေန႔တုိင္း ဆယ့္တစ္နာရီဆုိ အိပ္ရာဝင္တတ္တာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါက သင့္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေလးပါေနာ္။

READ
သီခ်င္းေတြဆိုၿပီး ပရိသတ္ေတြကို အ့ံၾသေစဦးမယ့္ျဖဴျဖဴေထြး

ေစာေစာထပါ

shutterstock/ Dean Drobot
Sponsored

အလုပ္လည္း မသြားရဘူးဆုိၿပီး မနက္ေနာက္က်မွ ထတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ျပင္သင့္ပါၿပီေနာ္။ တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ဆယ္နာရီထက္ ပိုအိပ္တတ္တဲ့သူဟာ တစ္ျခားသူေတြထက္ အသက္ပိုတုိတတ္ပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ကိုလည္း အခ်ိန္္သတ္သတ္မွတ္မွတ္နဲ႔ ထပါ။ ဒါက သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္သန္းဖို႔ အခ်ိိန္လံုေလာက္ေနေစမွာပါ။

မနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

shutterstock/ Alena Ozerova

ေစာေစာက ေျပာခဲ့သလုိ အိပ္ရာက ေစာေစာထတဲဲ့အခါ အခ်ိန္ပိုရတဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ အခ်ိန္ရပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သလုိ စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္္လံုး အိမ္ထဲမွာပဲ မလႈပ္႐ွားတာမ်ားၿပီး ေလးလံထိုင္းမႈိင္းေနတဲ့ စိတ္္ႀကီးကို ျပဳျပင္ပါ။ အခ်ိန္ ဆယ္မိနစ္၊ ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္္း လုပ္ေပးပါ။

အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေလ်ာ့ပါ

shutterstock/ Look Studio

အထူးသျဖင့္ ဖုန္းအသံုးမ်ားတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေလ်ာ့သင့္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုး ဖုန္္းတစ္လံုးနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ေနတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ျပင္သင့္ပါတယ္။ ဖုန္းေတြနဲ႔ ခဏေလာက္ အေဝးမွာ ေနၾကည့္ပါ ကိုယ့္စိတ္နဲ႔ မ်က္လံုးေတြကုိ အနားေပးပါ စာအုပ္ေလးေတြ ဖတ္ပါ။ အိမ္သန္႔႐ွင္းေလေတြ လုပ္ပါ ကိုယ္ဝါသနာပါရာေလးေတြ ေလ့လာပါ။ ဒါေတြက သင့္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ဆန္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆုိးေတြကို ျပင္ဖို႔အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေလးေတြပါပဲ။

READ
(၁၁)ႏွစ္ၾကာၿပီးေနာက္မွာ ေတြ႔ရတဲ့ ‘Boys Over Flowers’ ထဲက သ႐ုပ္ေဆာင္မ်ား

Khin

sponsored