ညိဳမည္းေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြ ျပန္လည္စိုေျပၿပီး ပန္းေရာင္သမ္းလာေစဖို႔အတြက္…

shutterstock/  popcorner
Sponsored

ေန႔တုိင္း အခ်ိန္တိုင္း ႏႈတ္ခမ္းနီေတြပဲ ဆုိးခ်င္တုိင္းဆုိးၿပီး ပစ္ထားမိတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြက ၾကာလာတဲဲ့အခါ ညိဳမည္းတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားေစတတ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ပံုမွန္ဂ႐ုစုိက္သလုိမ်ိဳးပဲ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြကိုလည္း ပံုမွန္ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္ေနာ္။ ဒီေတာ့ ညိဳမည္းေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို ပန္္းေရာင္သမ္းလာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ပ်ိဳေမတုိ႔အတြက္ ေဝမွ်ေပးလုိက္ပါတယ္။

သၾကားမုန္လာဥ

shutterstock/Dani Vincek

ေစ်းသက္သာၿပီး အလြယ္တကူ ႏွင္းဆီဖူးႏႈတ္ခမ္းေလးရ႐ွိိဖို႔ သၾကားမုန္လာဥ (beetroot) က အေကာင္းဆံုးပါပဲေနာ္။ သၾကားမုန္လာဥက ႏႈတ္ခမ္းကို သဘာဝအတိုင္း ပန္းေရာင္ျဖစ္ေစၿပီး အဟာရလည္း ျဖည့္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ သၾကားမုန္လာဥတစ္လံုးကို သံပု႐ုိရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာေႏွာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းမွာ လိမ္းေပးလိုိက္ပါ။ ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ေတာ့ ေရေလးနဲ႔ေဆးခ်ေပးလုိ႔ရပါၿပီ။ ဒါက သင့္ရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းကို နီနီရဲရဲေလး ျဖစ္ေနေစမွာပါ ျဖစ္ပါတယ္။

သြားပြတ္တံနဲ႔ ေၾကးခၽြတ္မယ္

shutterstock/ Lucky Business
Sponsored

ႏူးညံတဲ့ သြားပြတ္တံက ႏႈတ္ခမ္းေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏုိင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းမွာ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အနည္းငယ္လိမ္းၿပီး သြားပြတ္တံေလးနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပြတ္တုိက္ေပးလုိက္ပါ။ စက္ဝိုင္းပံုပြတ္တုိက္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ လုပ္ေပးၿပီး ေရေလးနဲ႔ ေဆးခ်ေပးရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
ရသမွ်အႏုပညာေၾကးကို မိခင္ျဖစ္သူထံ အကုန္အပ္တယ္ဆုိတဲ့ ေအာင္ေလး

သၾကားနဲ႔ သံပု႐ုိသီး

shutterstock/kitzzeh

ေနာက္ထပ္ ႐ိုး႐ွင္းတဲ့နည္းတစ္ခုက သၾကားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းကို သံပု႐ိုရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာေႏွာၿပီး ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ scrub လုပ္ေပးလုိက္ပါ။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စက္ဝိုင္းပံုႏွိပ္ႏွယ္ၿပီး ပြတ္တုိက္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီးေတာ့ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေလးနဲ႔ ေဆးခ်ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ႏႈတ္ခမ္းသာညိဳမည္းျခင္းေတြကို သက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သလဲသီး အရည္

shutterstock/ D_M

သလဲသီးရဲ႕ အရည္ကလည္း ႏႈတ္ခမ္းသားညိဳမည္းျခင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ သလဲသီးအနည္းငယ္ကို ဇြန္းနဲ႔ႀကိတ္ေျခၿပီး အရည္ရေအာင္ လုပ္လုိက္ပါ။ ရလာတဲ့အရည္ကို ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ လိမ္းေပးၿပီး နာရီခြဲေလာက္ထားၿပီးရင္ ေရေလးနဲ႔ ေဆးခ်ေပးလုိ႔ ရပါၿပီ။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ညိဳမည္းတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို သဘာဝအတုိင္း စိုေျပၿပီး ပန္းေရာင္သမ္းလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Khin

sponsored