အေအးမိၿပီး တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း (၁၂) ခု 

[email protected]
Sponsored

ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုးေတြက အမ်ိဳးအစားေတြ ပိုမ်ားလာပါျပီ။ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္လာခ်ိန္ ဒုကၡေရာက္မွာက သင္ကိုယ္တုိင္နဲ႔ သင့္မိသားစုပါပဲ။ ဒီေတာ့ ဖ်ားနာတာ၊ အေအးမိတာေတြ မျဖစ္ခင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပပါရေစ။

၁။ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။

Sponsored

၂။ Vitamin D မွီဝဲပါ။ 

Vitamin D ခ်ိဳ႕တဲ့တာက ကုိယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းေစပါတယ္။ Vitamin D ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအသာက္ေတြကေတာ့ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ အမဲသားအသည္း၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ မိႈအမ်ဳိးမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

[email protected]

၃။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ။

၄။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ။ 

[email protected]

၅။ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ 

၆။ စိတ္ျငိမ္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ တရားထုိင္ပါ။ ေရာဂက်င့္ပါ။

၇။ လက္ဘက္စိမ္းရည္ေသာက္ပါ။ (Green Tea)

[email protected]

၈။ ကိုယ္စားတဲ့အစားအေသာက္ကို အေရာင္စံုေအာင္ စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ စီပါဝင္ေအာင္ ၾကိဳးစားေပးပါ။ 

၉။ တစ္ေယာက္တည္းမေနပါနဲ႔။ အထိီးက်န္တာက စိတ္ဓာတ္က်ေစပါတယ္။ 

၁၀။ ကာကြယ္ေဆးထုိးပါ။ ကာကြယ္ေဆးရွိျပီးသား ေရာဂါေတြဆိုရင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေဆးထိုးပါ။ 

[email protected]

၁၁။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေအာင္ေနပါ။ 

၁၂။ အသံုးအေဆာင္ကို တစ္ေယာက္စာထားပါ။ အထူးသျဖင့္ သြားတိုက္တံ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ေသာက္ေရခြက္စတာေတြပါ။ 

May Olive

sponsored