ကိုယ္၀န္အျမန္ရေစဖို႔ သဘာ၀နည္းလမ္းငါးသြယ္

Sponsored

မိသားစုတစ္စုအတြက္ ကေလးတစ္ေယာက္ယူဖို႔ ဆံုးျဖတ္တာဟာ စိတ္လွဳပ္ရွားစရာေကာင္းသလုိ ဖိစီးမွဳလည္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အကယ္လို႔ သင္က ကေလးယူဖို႔ အစီအစဥ္ရွိေနတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္၀န္ရျပီး တည္ျမဲေစဖို႔အတြက္ ေဖာ္ျပထားတဲ့ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ သံုးႏိုင္ေၾကာင္းကို Womanitely သတင္းစာမ်က္ႏွာကေန တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္း၅သြယ္က ကေလးအရျမန္ဖို႔အတြက္ ၾကိဳးစားလိုက္နာသင့္တဲ့သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြပါ။

၁) အစားအေသာက္မ်ွတပါေစ

Sponsored

အာဟာရျပည့္၀ျပီး မ်ွတတဲ့အစားအစာကို မွီ၀ဲတာဟာ သင္ကိုယ္တုိင္ရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ ကေလးရဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေရးပါပါတယ္။ အရြက္ဖားဖားနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြ….ဥပမာအားျဖင့္ ပဲပိစပ္၊ သစ္ၾကားသီး၊ ေဆာ္လမြန္ငါး စသည္တို့ကို မ်ားမ်ားစားသံုးပါ။

စီသြတ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုေရွာင္ျပီး လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ပဲနဲ႔၊ အေစ့အဆန္ေတြ၊ ျပည့္၀ဆီမပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မီွ၀ဲပါ။ လိုအပ္ေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည့္တင္းဖို႔အတြက္လည္း ဗီတာမင္မ်ိဳးစံုပါ၀င္တဲ့ အားေဆးကို မီွ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။

အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးျခင္းကက်န္းမာတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိ္္န္းညိွေပးပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။

၂) အရက္နဲ႔ေကာ္ဖီကိုေရွာင္ပါ

အရက္နဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာေပၚကို အမ်ိဳးမ်ိဳးအက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၂ခုစလံုးက ကေလးေမြးဖြားတာနဲ႔ပတ္သတ္ျပီးေတာ့ ေကာင္းက်ိဳးမရွိပါဘူး။ သူတို႔က ေဟာ္မုန္းပမာဏကို သက္ေရာက္မွဳေပးပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ကို္ယ္၀န္ရႏိုင္ေၿခလည္း နည္းေစပါတယ္။ ဒီလိုေျပာလို႔ အရမ္းၾကီးလဲ စိုးရိမ္စရာမလိုပါဘူး။ ပံုမွန္ေန႔စဥ္ေသာက္ေနက် ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ ထမင္းမစားခင္ တခါတေလ ၀ိုင္ေသာက္တာေလာက္ကေတာ့ စိုးရိမ္စရာမရွိပါဘူး။ လြန္လြန္ကဲကဲ မလုပ္မိဖို႔သာ အေရးၾကီးပါတယ္။

READ
သမီးမိန္းကေလး ေမြးထားရတဲ့ အေမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဒီလိုမ်ိဳး ပူပန္မႈေတြ ရွိေနပါတယ္ ..

၃) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔

သင္နဲ႔ သင့္ကေလးေတြအတြက္ စီးကရက္ေသာက္တာကေန ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးမွရမလာပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါ အဆုတ္အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ စီးကရက္က အမိ်ဳးသမီးေတြရဲ့ သားဥနဲ႔ သားအိမ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသားကလည္း အကယ္လို႔ေဆးလိပ္ေသာက္သူတစ္ဦးျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သုတ္ပိုးကိုထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႔ကို တဆင့္ခံရွဴရွိဳက္ရာကေန သင္လည္းက်န္းမာေရးထိိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

) စိတ္ဖိစီးမွဳေလ်ာ့က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

အကယ္လို႔  gym မသြားခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႔လည္း ကို္္ယ္ခႏၶာလွဳပ္ရွားမွဳျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာရွြင္လန္းဖို႔အတြက္ လမ္းေလ်ွာက္တာ၊ ေတာင္တက္တာ၊ ေျပးတာ၊ yoga ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာ စသျဖင့္ေသြးလည္ပတ္မွဳေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ စိတ္ဖိအားေတြေလ်ာ့က်ဖို႔ဆိုတာ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက စိတ္ရဲ့ထြက္ေပါက္အေနနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဖို႔ကို အေထာက္ကူျပဳပါလိမ့္မယ္။

၅) ရာသီစက္၀န္းကိုမွတ္သားပါ

အကယ္လို႔ သင္ကသင့္ရဲ့ ရာသီစက္၀န္းနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး သတိမျပဳမိဘူးဆိုရင္ အခုကစျပီး မွတ္သားဖို႔လိုပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္က သင့္ရဲ့မ်ိဳးေအာင္တဲ့ တံခါးပြင့္သလဲဆိုတာက ကိ္ုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အဓိက အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္ကရာသီစေပၚတယ္၊ ဘယ္ေလာက္ၾကာတယ္၊ ျပီးေတာ့ ေနာက္တၾကိမ္ ဘယ္အခ်ိန္ျပန္စတယ္… စသည္ကို မွတ္သားပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးမွတ္ထားတာက သားဥေၾကြတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး သင့္ကို အၾကံဥာဏ္ပိုေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ျပီးေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္နဲ႔ သားအိိမ္ေခါင္းကလာတဲ့ အက်ိအခ်ြဲေတြကို သတိထားမွတ္သားေပးတာကလည္း ဒီအေရးၾကီးတဲ့ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

READ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ပံုပ်က္သြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၇) ခ်က္

လင္းလင္း (Auntymay)

Auntymay Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.auntymay. com တြင္ေ ဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္း ပါး မ်ား၊ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး မ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာ မ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္း ကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

sponsored