အသားအေရအရမ္းေကာင္းတဲ့လူေတြ မနက္တုိင္းျပဳလုပ္ေနၾကတဲ့အရာ (၅) ခု

Freepik- kitthanes
Sponsored

သူမ်ားေတြမ်ားၾကည့္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာအသားအေရေလးက ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ဝင္းပလို႔ဆိုၿပီး အားက်ရတဲ့အျဖစ္မ်ိဳး ၾကံဳဖူးၾကတယ္မဟုတ္လား။ နဂိုကိုမွ အသားအေရေကာင္းတဲ့လူေတြရွိေပမယ့္လို႔ အသားအေရေကာင္းေအာင္ lifestyle တစ္ခုလံုး စည္းစနစ္က်က်သြားေနတဲ့လူေတြလည္းရွိေနပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အဲဒီလူေတြ မနက္တုိင္း အသားအေရေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုေတြ လုပ္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေရြးခ်ယ္မႈ

Sponsored

မနက္ပိုင္းဟာ ညပိုင္းမ်က္ႏွာသစ္တာေလာက္ သိပ္ၿပီး ေဂ်းဖုန္ေတြ မမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မလိုအပ္ဘဲ အားျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြကို မသံုးဘဲ ေပ်ာ့တဲ့မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုပဲ အသံုးျပဳပါတယ္။

Freepik- press foto

(၂) ေနေရာင္ကိုေၾကာက္ၾကတယ္

မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေနေရာင္ကာခရင္ကို လိမ္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အျပင္သြားမွမဟုတ္ဘဲ တီဗီ၊ ဖုန္းနဲ႔ လက္ပ္ေတာ့မွလည္း အသားအေရပ်က္စီးႏိုင္တဲ့ ေရာင္ျခည္ေတြ ထြက္တတ္တာေၾကာင့္ ေနရာင္ကာခရင္ကို မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

Freepik- wayhomestudio

(၃) ဝက္ျခံဆို မညွစ္ၾကဘူး

ဝက္ျခံကိုညွစ္ျခင္းဟာ အသားအေရရဲ႕ အေပၚယံအလႊာကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့အျပင္ အတြင္းပိုင္းေခၽြးေပါက္ကိုပါ ေယာင္ေယမ္းေစပါတယ္။ ဒီအျပင္ ဝက္ျခံအဆံထြက္ၿပီးေနာက္မွာလည္း အမာရြတ္က်န္ႏုိင္တာေၾကာင့္ အသားအေရဂရုစိုက္တဲ့လူေတြကေတာ့ ဝက္ျခံကိုမညွစ္ထုတ္တတ္ၾကပါဘူးတဲ့။

READ
အဆီျပန္ေသာ အသားအရည္မ်ားအတြက္ အေကာင္းမြန္ဆံုး နည္းလမ္း (၂) မ်ိဳး
Freepik- drobotdean

(၄) ေရေသာက္တယ္

မနက္မိုးလင္းတုိင္း ဝမ္းထဲက အပူအပုတ္ေတြ က်ဆင္းေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ေရကို တစ္လီတာကုန္ေအာင္ အျမဲေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးလည္း ေရကို ၃ လီတာမွ ၄ လီတာအထိ ေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။

shutterstock/KatyaPulina

(၅) မနက္စာကို အေရာင္စံုေအာင္စားတယ္

မနက္စာစားတဲ့အခါ ဆီးမ်ားလြန္းတဲ့ အသုပ္ေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္ေတြကို ေရွာင္ရွားၿပီး အေရာင္စံုေစတဲ့ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ ပရိုတင္းပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ စားသံုးပါတယ္တဲ့။

penny

sponsored