ဆံပင္ကြ်တ္တာမ်ားၿပီး တျဖည္းျဖည္းပါးလာတာကို ရပ္တန္႔ေပးမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္း (၃)မ်ိဳး

Sponsored

အစားအေသာက္ပံုစံေၾကာင့္၊ ဓာတုေဆးေတြနဲ႕ ထိေတြ႕မႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ စတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက ဆံပင္ေတြ အမ်ားၾကီးကြ်တ္ေစျပီး တျဖည္းျဖည္း ဆံပင္ပါးလာကာ ေနာက္ဆို ထိပ္ေျပာင္တဲ့အထိျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ေခါင္းျဖီးတိုင္း၊ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္းမွာ ဆံပင္ေတြအေထြးလိုက္ကြ်တ္တတ္တဲ့သူေလးေတြအေနနဲ႕ ဆံပင္ေတြပါးျပီး ထိပ္ေျပာင္တဲ့အထိမျဖစ္ေအာင္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႕ ကာကြယ္ထားလိုက္ပါေနာ္။

(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ proteolytic enzymes က ဦးေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ကုသေပးနိုင္တဲ့အစြမ္း ရွိျပီး ဆံပင္အျမစ္ေတြကို အားျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ရပ္တန္႕ေပးနိုင္တဲ့အျပင္ ဆံပင္ကိုျပန္ျပီး ထူထဲသန္မာေစပါလိမ့္မယ္။

shutterstock
Sponsored

ရွားေစာင္းလက္ပပ္အရြက္ကို နွစ္လႊာခြဲလုိက္ျပီးအထဲကအနွစ္ကိုထု တ္ကာ blender ထဲ ထည့္ေမႊလိုက္ကာ ဦးေရျပားအႏွံ႕လိမ္းလိုက္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ နွိပ္နယ္ျပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားထားေပးလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ ေဆးခ်ေပးလိုက္ပါ။ ဒါကို တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္ရံုနဲ႕ ဆံပင္ကြ်တ္တာရပ္သြားျပီး ျပန္လည္သန္မာထူထဲလာပါလိမ့္မယ္။

(၂) ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥမွာ proteins, vitamin B12, iron, zinc and omega-6 fatty acids တို႕ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ေကာင္းေကာင္းျဖည့္ဆည္းေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြ်တ္ျပီး တျဖည္းျဖည္းပါးလာတာကို ကုသဖို႕ ၾကက္ဥကိုလည္း စိတ္ခ်လက္ခ် သံုးသင့္ပါတယ္။

READ
မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံကို တစ္ညအတြင္း ရွင္းလင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း(၄)မ်ိဳး
shutterstock

ၾကက္ဥတစ္လံုး နဲ႕ သံလြင္ဆီတစ္ဇြန္း ဒါမွမဟုတ္ အုန္းဆီတစ္ဇြန္း တို႕ကို ေရာေမႊျပီး ဦးေရျပားနဲ႕ ဆံပင္အဖ်ားထိ နွံ႕ေနေအာင္ လိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ ထားေပးျပီး သံုးေနက်ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို သံုးျပီး ေရေအးနဲ႕ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ေရေႏြးကိုလံုးဝမသံုးပါနဲ႕။ ဒီနည္းေလးကိို သံုးရက္တစ္ခါေလာက္ လုပ္ေပးနုိင္ျပီး ဆံပင္ကြ်တ္တာေတြကို ေသခ်ာေပါက္ရပ္တန္႕ေစျပီး အျမန္ဆံုးျပန္ထူထဲလာတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

(၃) ဆီးျဖဴသီး

ဆီးျဖဴသီးမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္ျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားၾကီးရွိတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္ဝျပီး အမိုင္နိုအက္စစ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ျပီး ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္နိုင္စြမ္းလည္း ရွိတာေၾကာင့္ ဆံပင္နဲ႕ အသားအေရအတြက္ အသံုးဝင္လြန္းပါတယ္။

shutterstock

ဆီးျဖဴသီးကိုအေျခာက္ခံျပီးအမႈန္႕ၾကိတ္ပါ။ ဆီးျဖဴသီးမႈန္္႕နွစ္ဇြန္း၊ သံပရိုရည္နွစ္ဇြန္းတို႕ကိုေရာျပီး ရလာတဲ့ အနွစ္ကို ဦးေရျပားနဲ႕ ဆံပင္အဖ်ားထိ နွံ႕ေနေအာင္ လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အထိထားျပီး သံုးေနက်ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို သံုးကာ ေရေအးနဲ႕ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဒါကို တစ္ပတ္တစ္ခါ လုပ္ေပးရံုနဲ႕ ဆံပင္ကြ်တ္တာ ရပ္သြားျပီး တျဖည္းျဖည္းျပန္ျပီးသန္မာထူထဲလာပါလိမ့္မယ္။

READ
မိန္းကေလးအမ်ားစု မသိေလာက္ေသးတဲ့ ေရခဲတုံးရဲ႕ စူပါေမွာ္အစြမ္း

MAY THAZINHTOO

sponsored