ဇီးသီးေျခာက္စားေပးျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ရ႐ွိလာေစမယ့္ အက်ိိဳးေက်းဇူးမ်ား

shutterstock/New Africa
Sponsored

ဇီးသီးေျခာက္က ဝိတ္ကိုက်ေစၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္း၊ အ႐ုိး၊ ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ တစ္ျခားမ်ားစြာေသာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ႐ွိလုိ႔ေနပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဇီးသီးေျခာက္ ေျခာက္လံုးစားေပးျခင္းက မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္ေနာ္။

မ်ားစြာေသာ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ေထာက္ပံ႔ေပးတယ္

shutterstock/CKP1001

ဇီးသီးေျခာက္မွာ potassium ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္လုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရာဂါေတြကို တုိက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ေလျဖတ္ျခင္းမျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးေပးၿပီး အ႐ုိးနဲ႔ ၾကြက္သားက်န္းမာေရးေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇီးသီးေျခာက္ကို အဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစိမ္းေရာင္ အသီးအ႐ြက္ေတြ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီး စတဲ့အသီးအႏွံေတြလုိ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ေသြးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္

shutterstock/adike
Sponsored

ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္အလံုအေလာက္မရ႐ွိတဲ့အခါ anemia လုိ႔ေခၚတဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ အဲဒီ႔ေနာက္မွာေတာ့ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ႏွလံုးမွာ ျပသနာျဖစ္ေပၚတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ေစတာပါပဲ။ ဇီးသီးေျခာက္မွာ သံဓာတ္ျမင့္မားစြာပါဝင္လို႔ ဒီျပသနာကို ေျဖ႐ွင္းဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးနည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
"မိမိကိုယ္က်ိဳးအတြက္ မိန္းမသားမ်ားကို သိပ္အသုံးမခ်ပါနဲ႔" လို႔ ေျပာလာတဲ့ ေမပန္းခ်ီ

အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

ဇီးသီးေျခာက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြက သဘာဝမ္းႏုတ္ေဆးလုိမ်ိဳး ျဖစ္ေစလုိ႔ တစ္ေန႔ကို ေျခာက္လံုးထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။

ဝိတ္က်ေစႏိုင္တယ္

shutterstock/VGstockstudio

အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဗိုက္ဆာျခင္းမ်ိဳး မျဖစ္ေပၚေစလုိ႔ ဝိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဇီးသီးေျခာက္စားၿပီး ဆယ့္ႏွစ္ပတ္အၾကာမွာ ေပါင္ 4.4 ေပါင္အထိ က်သြားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

အ႐ုိးေတြကို သန္မာေစတယ္

shutterstock/ESB Professional

အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အ႐ိုးေတြၾကြပ္ဆတ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဇီးသီးစားျခင္းဟာ ဒီအ႐ုိးပြျခင္း၊ အ႐ုိးၾကြပ္ဆတ္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇီးသီးေျခာက္ဟာ အရမ္းကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳး႐ွိတဲ့ အစားအစာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Khin

sponsored